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Wrap di fagioli piccanti e gorgonzola
Ricco di proteine
Veggie
Piccante
Wrap di fagioli piccanti e gorgonzola

con spinacino baby e noci tostate

15 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

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Tags

Ricco di proteine
Veggie
Piccante
<30g carbs
Ingredienti
Fagioli Rossi

Fagioli Rossi

1 pacchetto

Mini Tortilla Di Farina Bianca

Mini Tortilla Di Farina Bianca

1 pacchetto

Gorgonzola Dop

Gorgonzola Dop

1 pacchetto

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Noci

Noci

2 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Tritate grossolanamente le noci.

Tagliate il gorgonzola a dadini.

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

2
Tostare le noci

Scaldate una padella antiaderente senza condimenti e tostate le noci a fuoco medio per 2-3 minuti, mescolando ogni tanto. Quindi spostatele in un piatto.

3
Cuocere i fagioli

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto. Aggiungete la cipolla, un pizzico di peperoncino a piacere e rosolate per 2-3 minuti.

Unite i fagioli, diluite con 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) e proseguite la cottura per 5-6 minuti, mescolando ogni tanto.

Unite gli spinaci, coprite con un coperchio e fate appassire per 4 minuti.

Aggiustate di sale e pepe.

4
Tostare le tortillas

Nel frattempo, scaldate a fuoco medio la padella usata per le noci.

Condite le tortillas con un filo di olio e un pizzico di sale su entrambi i lati e tostatele per 2-3 minuti, girandole una volta. 

5
Disporre nei piatti

Disponete i fagioli e gli spinaci nelle tortillas.

Aggiungete i dadini di gorgonzola.

Guarnite con le noci tostate.

Nutrition per serving

775

Kcal

Energia

3244

kJ

Energia (kJ)

37.89

g

Grassi

16.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

63.73

g

Carboidrati

6.32

g

di cui Zuccheri

15.55

g

Fibre

38.17

g

Proteine

0.92

mg

Sodio

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