zucchine alla paprika, cavolo rosso e lime
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Allergens
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Lime
1 pezzo(i)
Avocado
1 pezzo(i)
Aglio
1 pezzo(i)
Yogurt Greco
1 pacchetto
Tortilla Integrale
1 pacchetto
Paprika Dolce
1 pacchetto
Cavolo rosso pretagliato
1 pezzo(i)
Prezzemolo
5 g
Zucchina
1 pezzo(i)
Erba Cipollina
5 g
Formaggio a pasta dura a julienne
1 pacchetto
Salsa di Soia
20 ml
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Preriscaldate il forno a 200°C (o 180°C se ventilato).
Eliminate le estremità delle zucchine, poi tagliatele per il lato della lunghezza a bastoncini o a fettine.
Mondate ed eliminate le foglie esterne del cavolo, poi tagliatelo a metà e affettatelo sottilmente.
Tritate una parte del prezzemolo e l'erba cipollina.
Condite le zucchine con il prezzemolo tritato, l'aglio schiacciato, un pizzico di paprika e 1-2 cucchiai d'olio extravergine.
Foderate una teglia con carta da forno, disponete le zucchine con il loro condimento, salatele e infornatele per 9-10 minuti, fino a quando non risulteranno dorate ma ancora consistenti.
Sbucciate il lime, tagliatelo a metà, spremete il succo di una metà e tagliate l'altra metà a spicchi.
Sbucciate ed eliminate il nocciolo dell'avocado, tagliatelo a pezzetti e schiacciateli con la forchetta.
Unite in una ciotola la polpa dell'avocado, lo yogurt, l'erba cipollina, una presa di sale e un cucchiaio d'olio extravergine. Mescolate fino a ottenere una crema omogenea.
Unite il cavolo rosso (dosate la quantità di cavolo, potete affettarne solamente una parte e non tutto) in una ciotola e conditelo con la salsa di soia e il succo di due spicchi di lime, mescolando con cura in modo far macerare il cavolo cappuccio.
Unite successivamente metà della salsa yogurt all'avocado preparata in precedenza.
Mescolate fino ad amalgamare i gusti e aggiustate di sale se necessario.
Sfornate le zucchine e lasciatele intiepidire.
Scaldate una padella a fuoco medio, senza condimenti, e tostatevi le tortillas per 1 minuto da un lato, poi capovolgetele, distribuitevi sopra il formaggio, infine coprite con un coperchio e proseguite per 1-2 minuti, per far sciogliere il formaggio.
Dividete le tortillas nei piatti e farcitele con l'insalata di cavolo e le zucchine. Se gradite potete aggiungere uno strato di salsa yogurt all'avocado sulla base della tortilla per renderla più golosa!
Guarnite con qualche foglia di prezzemolo spezzettato a mano e chiudetele a mezzaluna.
Disponete vicino gli spicchi di lime, che potete spremere sul ripieno per aggiungere un tocco fresco.
Servite in una ciotolina lo yogurt all'avocado rimanente.
481
Kcal
Energia
2011
kJ
Energia (kJ)
29.6
g
Grassi
6.8
g
di cui Acidi Grassi Saturi
36.4
g
Carboidrati
6.8
g
di cui Zuccheri
7.4
g
Fibre
14.7
g
Proteine
1.8
mg
Sodio
con pomodorini, spinacino e noci croccanti
con pomodorini, spinacino e noci croccanti
con finocchi, arance e yogurt al miele
con anacardi, olive e pomodorini arrostiti