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Stufato di fagioli rossi e funghi shiitake
Poche calorie
Ricco di proteine
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Stufato di fagioli rossi e funghi shiitake

con prezzemolo e focaccia tostata

20 min
Difficoltà: 1/3
European

I funghi shiitake sono una fra le varietà più consumate al mondo, specialmente nei paesi asiatici, come Cina e Giappone, e si stanno diffondendo sempre di più anche in Europa, tanto che i nostri sono di origine italiana. Piacciono per il loro sapore delicato, la consistenza soda e il sapore ricco e umami. Il consiglio del cuoco: per velocizzare la cottura dei funghi potete tagliarli in quarti o a fettine.

Allergens

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Pentola

Tags

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Famiglia
Ingredienti
Funghi shiitake

Funghi shiitake

125 g

Fagioli Rossi

Fagioli Rossi

1 pacchetto

Focaccia genovese

Focaccia genovese

1 pacchetto

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Alloro

Alloro

1 pezzo(i)

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Preparare il brodo

Portate a bollore 300 ml di acqua per persona. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Abbassate la fiamma al minimo e unite il brodo granulare.

2
Preparare le verdure

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Pulite i funghi, eliminando eventuale terriccio e tagliando la parte più dura del gambo, quindi tagliateli a metà.

Affettate sottilmente lo scalogno.

Sbucciate e tagliate a metà l'aglio.

Tritate finemente il prezzemolo.

3
Soffriggere le verdure

Scaldate un filo di olio in una pentola capiente a fuoco medio.

Unite lo scalogno, l'alloro, l'aglio, un pizzico di sale, pepe e rosolate per 3-4 minuti. 

Unite funghifagioli e proseguite la cottura per 5 minuti.

4
Cuocere lo stufato

Incorporate nella pentola 1-2 cucchiai di concentrato di pomodoro (o di più per un gusto più intenso), 1-2 mestoli di brodo e proseguite la cottura a fuoco medio per 10-15 minuti, finché i funghi si saranno ammorbiditi. 

Assaggiate e aggiustate con 1 cucchiaino di zuccherosalepepe a piacere.

Aggiungete altro brodo se desiderate uno stufato più liquido.

5
Tostare la focaccia

Nel frattempo, riducete la focaccia a fette da 2 cm.

Portate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e un cucchiaino di burro e tostate la focaccia per 1-2 minuti.

Tritate finemente il prezzemolo e spolverizzatelo sulla focaccia.

6
Disporre nei piatti

Disponete lo stufato in piatti fondi o ciotole.

Accompagnate con la focaccia.

Nutrition per serving

1701

kJ

Energia (kJ)

406

Kcal

Energia

4.6

g

Grassi

0.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

60.2

g

Carboidrati

11.4

g

di cui Zuccheri

16.1

g

Fibre

24.2

g

Proteine

897.2

mg

Sodio

con pane aromatizzato all'aglio e prezzemolo

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Piccante
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