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 Salmone glassato al miele e senape
Scelto da voi
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Salmone glassato al miele e senape

con patate alla paprika e porri saltati

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Dalle carni rosate e dal sapore delicato, il salmone è un pesce amatissimo sia dai grandi, sia dai più piccoli. Sta bene abbinato a salse gustose e verdure, ma è ideale anche per condire cereali e pasta. Per cuocerlo alla perfezione ponete attenzione che al suo interno diventi leggermente opaco, ma non fuoriesca la parte bianca proteica: così resterà umido e succulento. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

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Tags

Meno di 50g Carbs
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Bassa CO2
Sano
Ingredienti
Salmone

Salmone

1 pacchetto

Porro

Porro

2 pezzo(i)

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Senape

Senape

1 pacchetto

Maionese

Maionese

2 pacchetto

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere le patate

Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

Sbucciate e tagliate le patate a cubetti di circa 2 cm.

Raccoglietele in una ciotola con 1-2 cucchiai d'olio e 1-2 cucchiaini di paprika.

Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per 30-35 minuti, mescolandole a metà cottura. Alla fine salate a piacere.

2
Preparare la salsa

Raccogliete in una ciotolina la senape, il miele, la salsa di soia e, per 2 persone, 2 cucchiai d'acqua e 1 d'olio.

Verificate l'eventuale presenza di lische nel salmone ed eliminatele, quindi tagliatelo in 2 trancetti, disponetelo su una pirofila da forno e spennellatelo con la salsa (tenetene da parte un po' per spennellare di nuovo il salmone a fine cottura).

3
Cuocere il salmone

TIP: il salmone sarà cotto quando risulterà chiaro e opaco al centro.

Infornate il salmone e cuocetelo per circa 10-12 minuti. 

Nel frattempo, eliminate la guaina più esterna dei porri e riduceteli a rondelle di circa 1 cm.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente, aggiungete i porri e cuoceteli a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto, per 6-8 minuti, o finchè saranno teneri e dorati. Alla fine salate a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete il salmone nei piatti e irroratelo con la salsa rimasta.

Accompagnate con le patate, i porri e la maionese.

Nutrition per serving

2306

kJ

Energia (kJ)

551

Kcal

Energia

28.2

g

Grassi

4.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

41.4

g

Carboidrati

10

g

di cui Zuccheri

5.8

g

Fibre

31.7

g

Proteine

847.92

mg

Sodio

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