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Pollo in salsa hoisin e riso Jasmine
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
Pollo in salsa hoisin e riso Jasmine

con wok di spinaci, carote e peperoni

15 min
Difficoltà: 2/3
Cinese

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Poche calorie
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Ricco di proteine
<30g carbs
Ingredienti
Macinato di pollo

Macinato di pollo

300 g

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Tritate grossolanamente gli spinaci.

Pelate la carota e tagliatela a bastoncini sottili.

Dividete il peperone a metà, privatelo del torsolo e dei semi, quindi tagliatelo a striscioline.

Sbucciate e tritate l'aglio (o tagliatelo a metà per un sapore più delicato).

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio senza condimenti e tostatevi i semi di sesamo per 1-2 minuti. Quindi metteteli in un piattino.

2
Cuocere il riso e tostare il sesamo

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

3
Saltare le verdure

Riportate la padella usata per i semi di sesamo su fuoco medio e rosolatevi l'aglio con un filo d'olio extravergine, per 1-2 minuti.

Aggiungete la carota, i peperoni, 2-3 cucchiai d'acqua e cuocete per circa 10-15 minuti con il coperchio, mescolando di tanto in tanto.

Unite gli spinaci, condite con sale e pepe e cuocete per altri 2-3 minuti.

4
Rosolare il pollo

Nel frattempo, scaldate un filo di olio extravergine a fuoco medio in un'altra padella antiaderente e cuocete il macinato di pollo per 6-7 minuti, sgranandolo con un cucchiaio di legno.

Unite la salsa hoisin, 1-2 cucchiai d'acqua, sale e pepe a piacere e proseguite la cottura per altri 1-2 minuti.

Spegnete il fuoco e aggiungete metà dei semi di sesamo.

 

 

5
Disporre nei piatti

Distribuite il riso nei piatti e adagiatevi sopra le verdure e il pollo con il suo fondo di cottura.

Guarnite con i restanti semi di sesamo.

Nutrition per serving

628

Kcal

Energia

2628

kJ

Energia (kJ)

17.69

g

Grassi

4.11

g

di cui Acidi Grassi Saturi

76.07

g

Carboidrati

8.57

g

di cui Zuccheri

7.65

g

Fibre

39.78

g

Proteine

102.74

mg

Sodio

con zenzero, salsa hoisin e pomodori

15 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Pochi grassi
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