Toggle sidebar
Pollo crispy al sesamo nero
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Pollo crispy al sesamo nero

con salsa al burro e miso, insalata e riso

10 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Conoscete la pasta di miso? È densa, cremosa e dal colore scuro, originaria del Giappone e prodotta dalla fermentazione della soia. Ha un sapore ricco, sapido e umami, che la rende un ideale sostituto del dado da cucina nella preparazione delle zuppe e di gustosi condimenti per carne, verdure, riso e persino pasta. Provare per credere! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Panko

Panko

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Burro

Burro

2 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Pasta di Miso

Pasta di Miso

1 bustina

Semi di sesamo Neri

Semi di sesamo Neri

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

TIP: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2
Preparare il pollo

Tenete da parte un cucchiaino di semi di sesamo per guarnire e disponete il resto in un piatto fondo insieme al panko

Riducete il pollo a strisicoline, ungetele con un filo d'olio e passatele nel mix di panko e sesamo, apllicando una leggera pressione con le dita per fare aderire la panatura.

3
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate bene un abbondante filo d'olio in una padella a fuoco medio.

Unite il pollo e cuocete 3-4 minuti per lato, finché sarà dorato e croccante.

Trasferitelo su un piatto con carta da cucina per eliminare l'olio in eccesso e salate a piacere.

4
Preparare la salsa

Scaldate un pentolino antiaderente a fuoco basso, unite il burro, il miso, il succo di mezzo limone, 1 cucchiaio d'acqua per persona e portate a bollore.

Una volta raggiunta l'ebollizione spegnete e tenete da parte.

Nel frattempo, condite l'insalata con sale, aceto e olio a piacere.

5
Disporre nei piatti

Distribuite nei piatti il pollo e irroratelo con la salsa.

Accompagnate con il riso, spolverizzandolo con i semi di sesamo tenuti da parte, l'insalata e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

2591

kJ

Energia (kJ)

619

Kcal

Energia

13.2

g

Grassi

5.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

81.3

g

Carboidrati

3.2

g

di cui Zuccheri

3.3

g

Fibre

42.6

g

Proteine

0

mg

Sodio

con pasta di miso, sesamo nero e riso Jasmine

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Famiglia

con riso Jasmine, porro e insalata

15 min 1/3
Ricco di proteine
Pochi grassi
Uova non incluse
Famiglia

con burro al miso, riso e insalata

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Famiglia

con bruschette al timo, rucola e pomodoro

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi

con burro al miso, riso e insalata

10 min 1/3
Veloce
Famiglia

con riso Jasmine, porro e insalata

15 min 1/3
Poche calorie
Uova non incluse
Famiglia
Similar Recipes

con riso bianco in salsa 'ponzu' al lime

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Preparazione veloce
Pochi grassi
Merluzzo mantecato alla veneziana
Scoperta Regionale

con polenta grigliata e insalata mista

5 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Famiglia

con patate dolci alla paprika e insalata

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Famiglia

con cavolo nero, verza e cannellini

10 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Preparazione veloce
Pochi grassi
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa