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Pita imbottita di polpette 'kofta' di pollo al cumino
Poche calorie
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Pochi grassi
Pita imbottita di polpette 'kofta' di pollo al cumino

con tzatziki di yogurt greco 0% grassi e cetrioli

30 min
Difficoltà: 1/3
European

La pita è un pane piatto lievitato e rotondo tipico della cucina greca. La nostra ricetta è una versione rivisitata, con un pane simile, ma del tutto made in Italy. Le polpette kofta che abbiamo preparato si ispirano alla tradizione mediorientale, speziate e dalla forma allungata - anche se in origine vorrebbero la carne di agnello. Occhio all'ingrediente: il cumino è una spezia dal gusto pungente, a metà tra il pepe e l'anice, dosatelo poco poco per decidere l'intensità desiderata. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ingredienti
Panpizzato

Panpizzato

1 pacchetto

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Cumino

Cumino

1 pacchetto

Yogurt Greco 0% grassi

Yogurt Greco 0% grassi

1 pacchetto

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare le polpette kofta

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Tagliate la cipolla a metà. Riducete una metà a fettine e tritate l'altra metà.

Grattugiate finemente l'aglio.

Raccogliete in una ciotola il macinato di carne, la cipolla tritata, un po' di aglio, un pizzico di cumino (oppure tutto, se vi piace il sapore), un filo d'olio, un pizzico di sale e pepe

Lavorate con le mani per amalgamare gli ingredienti e formate 4-5 polpette dalla forma allungata (kofta) per persona.

2
Rosolare le kofta

Scaldate un filo d’olio in una padella a fuoco medio-alto.

Aggiungete le kofta, la cipolla tagliata a fette e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, mescolando ogni tanto per cuocerle in modo uniforme, finché le cipolle saranno dorate e le kofta non più rosa al centro.

Alla fine salate e pepate a piacere.

Ricetta personalizzata: tagliate il pollo a tocchetti, conditelo con aglio tritato, cumino, sale, pepe e cuocete in padella per 5-6 minuti, finché non è più rosa al centro.

3
Preparare la salsa tzatziki

Nel frattempo, grattugiate metà cetriolo con una grattugia a fori larghi e tagliate a rondelle il resto.

Raccogliete il cetriolo grattugiato in una ciotola con un pizzico di aglio (dosate a piacere), lo yogurt, un filo d'olio, un pizzico di sale e pepe

Tagliate il pomodoro a fette. Metettelo in una ciotola con il cetriolo a rondelle e condite con olio, sale e pepe a piacere.

Tostate il panpizzato in un tostapane oppure per 3-4 minuti a fuoco medio-alto in una padella senza condimenti.

4
Disporre nei piatti

Spalmate un po' di salsa tzatziki sulla base del pane.

Farcite con pomodoro e cetriolo e le kofta con la cipolla

Accompagnate con la salsa tzatziki rimasta.

Nutrition per serving

616

Kcal

Energia

2576

kJ

Energia (kJ)

12.5

g

Grassi

3.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

75.3

g

Carboidrati

9.4

g

di cui Zuccheri

4.1

g

Fibre

47.7

g

Proteine

1021.4

mg

Sodio

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