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Pita imbottita di polpette 'kofta' di maiale al cumino
Ricco di proteine
Mediterranea
Pita imbottita di polpette 'kofta' di maiale al cumino

con tzatziki di yogurt greco 0% grassi e cetrioli

30 min
Difficoltà: 1/3
European

La pita è un pane piatto lievitato e rotondo tipico della cucina greca. La nostra ricetta è una versione rivisitata, con un pane simile, ma del tutto made in Italy. Le polpette kofta che abbiamo preparato si ispirano alla tradizione mediorientale, speziate e dalla forma allungata - anche se in origine vorrebbero la carne di agnello. Occhio all'ingrediente: il cumino è una spezia dal gusto pungente, a metà tra il pepe e l'anice, dosatelo poco poco per decidere l'intensità desiderata. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ciotola
Grattugia

Tags

Ricco di proteine
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Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Macinato di suino

Macinato di suino

1 pacchetto

Cumino

Cumino

1 pacchetto

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Yogurt Greco 0% grassi

Yogurt Greco 0% grassi

1 pacchetto

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Panpizzato

Panpizzato

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Speziate e aromatiche

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Tagliate la cipolla a metà. Riducete una metà a fettine e tritate l'altra metà.

Grattugiate finemente l'aglio.

Raccogliete in una ciotola il macinato di carne, la cipolla tritata, un po' di aglio, un pizzico di cumino (oppure tutto, se vi piace il sapore), un filo d'olio, un pizzico di sale e pepe

Lavorate con le mani per amalgamare gli ingredienti e formate 4-5 polpette dalla forma allungata (kofta) per persona.

2
Cottura a puntino

Scaldate un filo d’olio in una padella a fuoco medio-alto.

Aggiungete le kofta, la cipolla tagliata a fette e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, mescolando ogni tanto per cuocerle in modo uniforme, finché le cipolle saranno dorate e le kofta non più rosa al centro.

Alla fine salate e pepate a piacere.

3
Un tocco freschissimo

Nel frattempo, grattugiate metà cetriolo con una grattugia a fori larghi e tagliate a rondelle il resto.

Raccogliete il cetriolo grattugiato in una ciotola con il resto dell'aglio grattugiato (oppure omettetelo se non lo gradite), lo yogurt, un filo d'olio, un pizzico di sale e pepe

Tagliate il pomodoro a fette. Mettetelo in una ciotola con il cetriolo a rondelle e condite con olio, sale e pepe a piacere.

Tostate il panpizzato in un tostapane oppure per 1-2 minuti a fuoco medio-alto in una padella senza condimenti.

4
Buon appetito

Spalmate un po' di salsa tzatziki sulla base del panpizzato.

Farcite con pomodoro, cetriolokofta e cipolle

Accompagnate con la salsa tzatziki rimasta.

Nutrition per serving

2857

kJ

Energia (kJ)

683

Kcal

Energia

20.2

g

Grassi

8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

77.4

g

Carboidrati

10.1

g

di cui Zuccheri

4.1

g

Fibre

44.4

g

Proteine

1097.4

mg

Sodio

con cumino e salsa tzatziki al cetriolo

30 min 1/3
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Ricco di proteine
Pochi grassi
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