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Orzo ai funghi Portobello e crema di rucola
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Orzo ai funghi Portobello e crema di rucola

con anacardi, Grana Padano Dop e timo

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

I funghi Portobello, riconoscibili per il loro ampio cappello, sono champignon in formato XL e rappresentano un’ottima fonte di vitamine del gruppo B, amminoacidi, fibre e sali minerali. Grazie alla loro consistenza carnosa e il sapore delicato, sono buonissimi dentro ai panini, oppure gratinati, ripieni o come goloso condimento per pasta, riso e altri cereali. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Ingredienti
Orzo perlato

Orzo perlato

1 pacchetto

Rucola

Rucola

100 g

Grana Padano Dop

Grana Padano Dop

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Anacardi

Anacardi

1 pacchetto

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Timo

Timo

5 g

Funghi Portobello

Funghi Portobello

250 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Portate a ebollizione una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Pulite i funghi, eliminando il gambo, quindi tagliateli a fettine sottili.

Sbucciate lo scalogno e affettatelo sottilmente.

Sbucciate l'aglio e tritatelo finemente (oppure tagliatelo a metà per un sapore più delicato).

2
Sbollentare la rucola

Una volta raggiunto il bollore sbollentate la rucola per circa 5 minuti.

Scolatela con un mestolo forato e mettetela in un bicchiere del mixer, mantenendo l'acqua nella pentola.

Lessate l'orzo per 18-20 minuti.

3
Preparare il soffritto

Portate su fuoco medio una padella con una noce di burro e un filo d'olio.

Unite aglioscalogno e soffriggete per 2-3 minuti.

4
Cuocere i funghi

Unite in padella i funghi, 1-2 cucchiai di acqua e rosolate per 2-3 minuti a fuoco alto. Coprite con un coperchio, abbassate la fiamma e proseguite la cottura per 8-10 minuti, mescolando spesso, finché i funghi saranno teneri e dorati e il fondo di cottura sarà evaporato.

Assaggiate e aggiustate di sale e pepe, quindi unite qualche rametto di timo

Scolate l'orzo e conditelo con un filo d'olio.

5
Preparare il pesto

Unite alla rucola il Grana Padano, gli anacardi e 2 cucchiai d'olio per persona e frullate fino a ottenere un composto liscio e omogeneo. Potete aggiungere un filo d'olio o un goccio di acqua di cottura per allungarne la consistenza, se necessario.

Assaggiate e aggiustate di salepepe.

6
Disporre nei piatti

Distribuite l'orzo nei piatti, irroratelo con un filo d'olio e con gocce di pesto di rucola e, infine, unite i funghi trifolati al timo.

Nutrition per serving

506

Kcal

Energia

2116

kJ

Energia (kJ)

13

g

Grassi

4.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

73.5

g

Carboidrati

8.6

g

di cui Zuccheri

12

g

Fibre

21.6

g

Proteine

125.62

mg

Sodio

con Grana Padano Dop, anacardi e timo

15 min 2/3
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