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Orzo Portobello ai funghi e pesto di rucola
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Orzo Portobello ai funghi e pesto di rucola

con Grana Padano Dop, anacardi e timo

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

I Portobello sono funghi riconoscibili per il loro ampio cappello: in pratica champignon formato XL. La loro consistenza è particolarmente 'carnosa' e soda e il sapore intenso, 'di bosco'. Il consiglio del cuoco: la rucola ha un gusto pungente e amarognolo, se vi piace così com'è potete usarla cruda nel pesto, dosandone a piacere la quantità; se invece preferite un sapore più delicato, sbollentatela seguendo la ricetta. Se non avete un mixer tritate tutto con il coltello.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Arachidi

Utensils

Padella
Pentola
Bicchiere del mixer
Mestolo forato

Tags

Poche calorie
Italiana
Veggie
Bassa CO2
Vivaldi
Ingredienti
Orzo perlato

Orzo perlato

1 pacchetto

Rucola

Rucola

100 g

Grana Padano Dop

Grana Padano Dop

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Anacardi

Anacardi

1 pacchetto

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Timo

Timo

5 g

Funghi Portobello

Funghi Portobello

250 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

2 cucchiaio

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

SALVA TEMPO: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. 

Pulite i funghi, eliminando il residuo di gambo, quindi tagliateli a fettine sottili.

Sbucciate lo scalogno e affettatelo sottilmente.

Sbucciate l'aglio e tritatelo finemente (oppure tagliatelo a metà per un sapore più delicato).

2
Sbollentare la rucola

LO SAPEVI? Sbollentare la rucola serve a ridurne il sapore amarognolo.

Una volta raggiunto il bollore, sbollentate la rucola per 2-3 minuti.

Scolatela con un mestolo forato e mettetela in un bicchiere del mixer, mantenendo l'acqua nella pentola.

Lessate l'orzo nella stessa acqua per 18-20 minuti.

3
Preparare il soffritto

Portate su fuoco medio una padella con una noce di burro e un filo d'olio.

Unite aglioscalogno e soffriggete per 2-3 minuti.

4
Cuocere i funghi

Unite in padella i funghi, 1-2 cucchiai di acqua e rosolate per 2-3 minuti a fuoco alto. Coprite con un coperchio, abbassate la fiamma e proseguite la cottura per 8-10 minuti, mescolando spesso, finché i funghi saranno teneri e dorati e il fondo di cottura sarà evaporato.

Assaggiate e aggiustate di sale e pepe, quindi unite qualche foglia di timo

5
Preparare il pesto

Unite alla rucola il Grana Padano, gli anacardi, 4 cucchiai d'olio (8 per 4 porzioni) e frullate fino a ottenere un composto liscio e omogeneo. Potete aggiungere un filo d'olio o un goccio di acqua di cottura per allungarne la consistenza, se necessario.

Assaggiate e aggiustate di salepepe secondo i vostri gusti.

6
Disporre nei piatti

Distribuite l'orzo nei piatti, irroratelo con un filo d'olio e con gocce di pesto di rucola e, infine, unite i funghi trifolati al timo.

Nutrition per serving

547

Kcal

Energia

2289

kJ

Energia (kJ)

26.6

g

Grassi

6.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

56.7

g

Carboidrati

8.6

g

di cui Zuccheri

9.8

g

Fibre

19.3

g

Proteine

124.32

mg

Sodio

con anacardi, Grana Padano Dop e timo

15 min 2/3
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