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Risotto alla burrata e fiori di zucchina
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Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Risotto alla burrata e fiori di zucchina

con semi di zucca e formaggio grattugiato

20 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

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Ingredienti
Riso

Riso

1 pacchetto

Semi Di Zucca

Semi Di Zucca

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

2 pacchetto

Fiori di zucca

Fiori di zucca

1 pezzo(i)

Burrata

Burrata

1 pezzo(i)

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Cuocere le zucchine

Tagliate la zucchina a rondelle molto sottili di circa 0,5 cm.

Ricoprite il fondo di una padella d'olio (potete usare olio di semi, se l'avete) e scaldatelo bene a fuoco medio.
Friggete le rondelle di zucchina per circa 4-5 minuti, finché saranno dorate.

Scolatele con un mestolo forato, trasferitele in un piatto foderato con carta da cucina per eliminare l'olio in eccesso e salate a piacere.

2
Preparare il soffritto

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a ebollizione 500 ml d'acqua per persona e scioglietevi il brodo granulare con un pizzico di sale.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate un cucchiaio d'olio per persona in una padella antiaderente a fuoco basso.

Soffriggete la cipolla con un pizzico di sale per 3-4 minuti, finché sarà tenera e traslucida.

3
Cuocere il risotto

Unite il riso in padella e tostatelo per 1-2 minuti, mescolando spesso.

Bagnatelo con 2 mestoli di brodo bollente e mescolate finché sarà evaporato.

Abbassate il fuoco e proseguite la cottura per 16-18 minuti, aggiungendo altro brodo, un mestolo alla volta, solo quando il precedente sarà evaporato: dovrete ottenere un risotto vellutato e non asciutto, ma neppure troppo brodoso.

Spegnete, incorporate una noce di burro, il formaggio grattugiato e mescolate energicamente.

4
Friggere i fiori

Mentre cuocete il risotto, incidete la parte inferiore dei fiori di zucchina con un coltello, rimuovete il pistillo interno, che è amaro, e apriteli a libro.

Riportate la padella utilizzata per le zucchine con l'olio di frittura su fuoco medio e scaldatela molto bene.

Raccogliete in un piatto fondo 3-4 cucchiai di farina.

Infarinate leggermente i fiori di zucchina e, quando l'olio sarà caldo, friggeteli per 2-3 minuti, finché saranno dorati.

Disponeteli su un piatto con carta da cucina e salateli.

5
Disporre nei piatti

Disponete il risotto nei piatti.

Adagiate sopra la burrata, spezzettandola grossolanamente con le mani a tocchetti, le chips e i fiori di zucchina.

Guarnite con i semi di zucca.

Nutrition per serving

2285

kJ

Energia (kJ)

546

Kcal

Energia

20.3

g

Grassi

11

g

di cui Acidi Grassi Saturi

76

g

Carboidrati

4.9

g

di cui Zuccheri

2.5

g

Fibre

22.5

g

Proteine

1074.4

mg

Sodio

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