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Orzo ai funghi Portobello e pesto di rucola
Poche calorie
Orzo ai funghi Portobello e pesto di rucola

con Grana Padano Dop, anacardi e timo

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

I funghi Portobello, riconoscibili per il loro ampio cappello, sono champignon in formato XL. La loro consistenza è particolarmente 'carnosa' e soda e il sapore intenso, 'di bosco'. Sono ottimi tagliati a fettine e trifolati per arricchire primi piatti, come contorno, oppure interi, grigliati o gratinati, anche come goloso ripieno per panini e hamburger. Il consiglio del cuoco: la rucola ha un gusto pungente, dosate la quantità nel pesto per renderlo più o meno delicato.

Allergens

Segale (Glutine)
Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Orzo (Glutine)
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Arachidi

Utensils

Padella
Pentola
Bicchiere del mixer
Mestolo forato

Tags

Poche calorie
Italiana
Vivaldi
Ingredienti
Orzo perlato

Orzo perlato

1 pacchetto

Rucola

Rucola

100 g

Grana Padano Dop

Grana Padano Dop

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Anacardi

Anacardi

1 pacchetto

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Timo

Timo

5 g

Funghi Portobello

Funghi Portobello

250 g

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

2 cucchiaio

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Pulite i funghi, eliminando il residuo di gambo, quindi tagliateli a fettine sottili.

Sbucciate lo scalogno e affettatelo sottilmente.

Sbucciate l'aglio e tritatelo finemente (oppure tagliatelo a metà per un sapore più delicato).

2
Sbollentare la rucola

Una volta raggiunto il bollore sbollentate la rucola per 2-3 minuti.

Scolatela con un mestolo forato e mettetela in un bicchiere del mixer, mantenendo l'acqua nella pentola.

Lessate l'orzo nella stessa acqua per 18-20 minuti.

3
Preparare il soffritto

Portate su fuoco medio una padella con una noce di burro e un filo d'olio.

Unite aglioscalogno e soffriggete per 2-3 minuti.

Ricetta personalizzata: cuocete le mazzancolle in padella a fuoco medio-alto per 5-6 minuti, finché saranno rosa all'esterno e opache al centro.

4
Cuocere i funghi

Unite in padella i funghi, 1-2 cucchiai di acqua e rosolate per 2-3 minuti a fuoco alto. Coprite con un coperchio, abbassate la fiamma e proseguite la cottura per 8-10 minuti, mescolando spesso, finché i funghi saranno teneri e dorati e il fondo di cottura sarà evaporato.

Assaggiate e aggiustate di sale e pepe, quindi unite qualche foglia di timo

Scolate l'orzo e conditelo con un filo d'olio.

5
Preparare il pesto

Unite alla rucola il Grana Padano, gli anacardi e 2 cucchiai d'olio per persona e frullate fino a ottenere un composto liscio e omogeneo. Potete aggiungere un filo d'olio o un goccio di acqua di cottura per allungarne la consistenza, se necessario.

Assaggiate e aggiustate di salepepe.

6
Disporre nei piatti

Distribuite l'orzo nei piatti, irroratelo con un filo d'olio e con gocce di pesto di rucola e, infine, unite i funghi trifolati al timo.

Nutrition per serving

587

Kcal

Energia

2455

kJ

Energia (kJ)

27

g

Grassi

7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

56.7

g

Carboidrati

8.6

g

di cui Zuccheri

9.8

g

Fibre

28.3

g

Proteine

526.2

mg

Sodio

con anacardi, Grana Padano Dop e timo

15 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

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Mixer necessario
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