Toggle sidebar
Lenticchie al cumino e formaggio greco
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Lenticchie al cumino e formaggio greco

con patate dolci e melanzane arrosto

15 min
Difficoltà: 3/3
Greca

Conoscete il cumino? Si tratta di una spezia dal sapore particolare, molto aromatica, a metà tra il pepe e l'anice. Ricorda il gusto esotico dei piatti indiani, infatti compare fra gli ingredienti del curry, ma si usa anche nei paesi mediorientali e nel Bacino del Mediterraneo. Un tempo si riteneva avesse poteri magici di buon auspicio! Per iniziare a gustarlo, dosatelo poco a poco, fino a scegliere il grado di intensità che preferite. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape

Tags

Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ingredienti
Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

2 pezzo(i)

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Cumino

Cumino

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

Tagliate le melanzane a tocchetti di circa 3 cm.

Sbucciate la cipolla e tagliatela a metà. Affettate sottilmente una metà e tagliate a spicchi l'altra metà.

Sbucciate e riducete la patata dolce a cubetti di 2 cm.

Tagliate i pomodorini a metà.

2
Arrostire le verdure

Raccogliete la patata dolce, la melanzana, i pomodorini e la cipolla tagliata a spicchi in una ciotola e condite uniformemente con 1-2 cucchiai d'olio.

Disponete le verdure su una teglia con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 25-30 minuti, mescolando a metà cottura, finché saranno tenere e dorate.

3
Stufare le lenticchie

Portate su fuoco medio una padella con un filo d'olio e rosolate la cipolla affettata per 2-3 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Scolate le lenticchie dal liquido di conservazione, sciacquatele sotto acqua corrente e unitele nella padella insieme a un pizzico di cuminosale, 1-2 cucchiai d'acqua e cuocete per circa 7-8 minuti.

4
Preparare l'olio

Tritate finemente il prezzemolo.

Grattugiate a piacere un po' di scorza del limone (senza intaccare la parte bianca, che è amara).

Raccogliete in una ciotolina il prezzemolo, la scorza di limone, 1-2 cucchiai d'olio extravergine per persona, sale e pepe e mescolate con cura.

5
Disporre nei piatti

Distribuite nei piatti le lenticchie e le verdure arrostite.

Guarnite con il formaggio greco, sbriciolandolo grossolanamente con le mani.

Irrorate con l'olio al prezzemolo e accompagnate con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

2166

kJ

Energia (kJ)

518

Kcal

Energia

12.2

g

Grassi

7.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

75

g

Carboidrati

14.5

g

di cui Zuccheri

19.7

g

Fibre

23.9

g

Proteine

1.9

mg

Sodio

Lenticchie al cumino e verdure arrosto
Scelto da voi

con formaggio greco, mandorle e olio al prezzemolo

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie

con patate dolci, pomodori e melanzane speziate

15 min 3/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Ricco di verdure

con verdure arrosto e olio al prezzemolo

15 min 3/3
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi

con formaggio greco, mandorle e olio al prezzemolo

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie

con formaggio greco, mandorle e olio al prezzemolo

15 min 1/3

con patate dolci e melanzane speziate

15 min 3/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Ricco di verdure

con patate dolci, pomodori e melanzane speziate

15 min 3/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Ricco di verdure
Similar Recipes

con spinacini, sesamo e tahina

25 min 3/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con ricotta cremosa e pistacchi tostati

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Riso nero al pesto di rucola e burrata
Stagione primaverile

con anacardi, olive e pomodorini arrostiti

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2

con pomodorini dolci e olive verdi

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa