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Mix speziato di lenticchie e verdure arrosto
Mix speziato di lenticchie e verdure arrosto

con formaggio greco, mandorle e olio al prezzemolo

15 min
Difficoltà: 1/3

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Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
Senape
Ingredienti
Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Mix di spezie stile Medio-Orientale

Mix di spezie stile Medio-Orientale

1 pacchetto

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Mandorle

Mandorle

10 g

Cumino

Cumino

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Tagliate le melanzane in pezzi di circa 3 cm.

Dimezzate e sbucciate la cipolla. Tagliate una metà a spicchi e affettate sottilmente l'altra metà.

Sbucciate e tagliate le patate dolci in pezzi di 2 cm.

Tagliate a metà i pomodorini.

Sbucciate e tagliate a metà l'aglio.

Tritate grossolanamente le mandorle.

2
Infornare le verdure

Mettete la patata dolce, la melanzana e gli spicchi di cipolla su una teglia foderata con la carta da forno. Condite con un filo d'olio d'oliva, il mix di spezie mediorientali, peperoncino (secondo il vostro gradimento), sale, pepe e mescolate.

Cuocete in forno fino a doratura, per circa 25 minuti.

Voltate le verdure a metà cottura, poi aggiungete i pomodorini e infornate nuovamente.

3
Tostare le mandorle

Sbriciolate il formaggio greco con le mani e tenetelo da parte.

Grattugiate la scorza del limone, poi tagliatelo a spicchi.

Tritate finemente il prezzemolo e sciacquate le lenticchie sotto acqua corrente.

Scaldate una padella grande a fuoco medio (senza olio) e tostatevi le mandorle per 2-3 minuti, mescolando spesso.

4
Preparare l'olio al prezzemolo

Unite la scorza del limone in una ciotola e aggiungete 2 cucchiai d'olio d'oliva.

Aggiungete il prezzemolo, condite con sale e pepe, mescolate e tenete da parte.

5
Cuocere le lenticchie

Scaldate un filo d'olio d'oliva nella padella usata in precedenza su fuoco medio-alto, aggiungete la cipolla affettata e rosolatela per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Aggiungete il cumino macinato, le lenticchie, un goccio di acqua, un pizzico di sale, mescolate e cuocete tutto per 5-6 minuti.

Togliete le verdure dal forno, unitele alle lenticchie, mescolate con cura

6
Disporre nei piatti

Mescolate bene e servite in ciotole grandi, distribuendovi sopra il formaggio greco e le mandorle tostate.

Condite con l'olio al prezzemolo e servite con gli spicchi di limone a lato.

Nutrition per serving

563

Kcal

Energia

2354

kJ

Energia (kJ)

15.2

g

Grassi

8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

76.8

g

Carboidrati

18.9

g

di cui Zuccheri

21.5

g

Fibre

26.4

g

Proteine

2.18

mg

Sodio

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