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Insalata di pollo, pera e noci
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Insalata di pollo, pera e noci

con polenta dorata, spinacini e aneto

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Senape

Tags

Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Ingredienti
Noci

Noci

1 pacchetto

Aneto

Aneto

5 g

Sedano

Sedano

100 g

Polenta

Polenta

1 pacchetto

Maionese

Maionese

4 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Pera

Pera

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Tagliate il sedano a fettine.

Tritate finemente l'aneto.

Riducete la pera a fettine sottili (potete tenere la buccia).

Tagliate il pollo a fettine, conditelo con un filo di olio extravergine, sale e pepe su entrambi i lati e tenetelo al fresco fino al momento della cottura.

2
Tostare le noci

Scaldate una padella a fuoco medio senza condimenti e tostate le noci per 2-3 minuti, mescolando ogni tanto. Quindi trasferitele in un piatto.

Mescolate in una ciotolina la maionese con un pizzico di sale, 2 cucchiaini di olio extravergine, un cucchiaio di aceto, metà dell'aneto tritato.

3
Grigliare la polenta

Tagliate la polenta a stick di 1 cm, conditeli con un filo di olio extravergine e un pizzico di sale.

Scaldate bene la padella usata per le noci a fuoco medio e cuocete gli stick di polenta 8-10 minuti voltandoli a metà cottura, finché saranno ben dorati.

4
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate nel frattempo un filo d'olio a fuoco medio in una padella antiaderente.

Rosolate le fettine di pollo per 2 minuti, quindi coprite con un coperchio e cuocete per altri 2 minuti.

5
Comporre l'insalata

Unite in una ciotola il sedano, l'aneto rimasto, la pera, lo spinacino, un pizzico di sale e 1 cucchiaio di olio extravergine e mescolate bene.

6
Disporre nei piatti

Disponete l'insalata nei piatti e adagiatevi sopra gli stick di polenta e il pollo.

Condite con qualche goccia di maionese all'aneto.

Guarnite con le noci.

Nutrition per serving

2506

kJ

Energia (kJ)

599

Kcal

Energia

25.5

g

Grassi

2.92

g

di cui Acidi Grassi Saturi

53.3

g

Carboidrati

11.05

g

di cui Zuccheri

5.44

g

Fibre

37.9

g

Proteine

42

mg

Sodio

Insalata di pollo, pera e noci
Estivo

con stick di polenta e dressing all'aneto

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine

con polenta dorata, noci e maionese all'aneto

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con polenta dorata, spinacini e aneto

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