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Insalata di pollo, pera e noci
Estivo
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Insalata di pollo, pera e noci

con stick di polenta e dressing all'aneto

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Ingredienti
Noci

Noci

20 g

Aneto

Aneto

5 g

Sedano

Sedano

100 g

Polenta

Polenta

1 pacchetto

Maionese

Maionese

4 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Pera

Pera

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1

Tagliate il sedano a fettine.

Sfogliate e tritate l'aneto, tenendo da parte qualche ciuffetto per guarnire.

Eliminate il torsolo e riducete la pera a fettine sottili (potete tenere la buccia).

Tagliate il pollo a striscioline, conditelo con un filo di olio extravergine, sale e pepe su entrambi i lati e tenetelo al fresco fino al momento della cottura.

2

Scaldate una padella a fuoco medio senza condimenti e tostatevi le noci per 2-3 minuti, mescolando ogni tanto. Quindi trasferitele in un piatto.

Mescolate in una ciotolina la maionese con un pizzico di sale, 2 cucchiaini di olio extravergine, un cucchiaio di aceto, metà dell'aneto tritato e mescolate fino ad amalgamare gli ingredienti.

3
Grigliare la polenta

Tagliate la polenta a stick di 1 cm, conditeli con un filo di olio extravergine e un pizzico di sale.

Scaldate bene la padella usata per le noci a fuoco medio e cuocete gli stick di polenta 4-5 minuti per lato, finché saranno ben dorati.

4
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate nel frattempo un filo d'olio a fuoco medio in una padella antiaderente.

Rosolate le fettine di pollo per 2 minuti, quindi coprite con un coperchio e cuocete per altri 2 minuti. 

5

Unite in una ciotola il sedano, l'aneto rimasto, la pera, lo spinacino, un pizzico di sale e 1 cucchiaio di olio extravergine.

 

6

Disponete l'insalata nei piatti e adagiatevi sopra gli stick di polenta e il pollo.

Irrorate con qualche goccia di maionese all'aneto.

Guarnite con le noci e qualche ciuffo dell'aneto tenuto da parte.

Nutrition per serving

550

Kcal

Energia

2300

kJ

Energia (kJ)

24.3

g

Grassi

2.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

44.1

g

Carboidrati

1.5

g

di cui Zuccheri

2.6

g

Fibre

38

g

Proteine

41.59

mg

Sodio

con polenta dorata, noci e maionese all'aneto

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