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 Curry asiatico con tofu e funghi
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Curry asiatico con tofu e funghi

fagioli neri e riso Basmati

15 min
Difficoltà: 1/3
Indiana

Il tofu è un alimento di origine giapponese. Il suo gusto neutro e la consistenza porosa fanno sì che assorba bene tutti i sapori. Ottimo per le ricette salate, ne esiste anche una variante morbida, ideale per i dolci. Divertitevi a cucinare!

Allergens

Sedano
Senape

Tags

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Veggie
Bassa CO2
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Ingredienti
Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Funghi Champignon

Funghi Champignon

250 g

Fagioli Neri

Fagioli Neri

1 pacchetto

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Pasta Di Curry Giallo

Pasta Di Curry Giallo

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Pasta asiatica

Pasta asiatica

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Unite in un pentolino il riso con poco più del doppio di acqua rispetto al suo peso (circa 320 g).

Portate a bollore su fuoco medio-alto, aggiungete il sale, poi riducete il fuoco al minimo e cuocete con il coperchio per 8-9 minuti.

Spegnete la fiamma e lasciate riposare con il coperchio. Il riso continuerà la cottura nel suo vapore.

2
Fare il brodo

Portate a ebollizione 125 ml di acqua per persona in una pentola dai bordi alti.

Raggiunto il bollore, sciogliete nell'acqua il brodo granulare e mescolate con cura.

Spegnete il fuoco e tenete in caldo.

3
Tagliare le verdure

Sbucciate e tritate finemente (o grattugiate) l'aglio e lo zenzero: per semplificare potete tagliarli solo a tocchetti.

Separate la parte bianca da quella verde del cipollotto e tagliate tutto a rondelle sottili.

Pulite i funghi eliminando eventuale terriccio e la parte più dura del gambo. Tagliateli a fette sottili.

Tagliate il tofu a cubi di circa 2 cm.

Scolate i fagioli dall'acqua di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

4
Cuocere le verdure

Scaldate un filo d'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto.

Soffriggete l'aglio, lo zenzero e la parte bianca del cipollotto, girando spesso per 3-4 minuti

Unite i funghi, il tofu e i fagioli e mescolate per amalgamare i sapori.

5
Aggiungere il brodo al curry

Sciogliete nel brodo la pasta di curry giallo e la pasta asiatica.

Unite il brodo nella padella con le verdure, il tofu e i fagioli e mescolate con cura. Assaggiate e aggiustate eventualmente con altro brodo o con altra acqua qualora dovessere risultare troppo sapido.

Continuate la cottura a fuoco medio-basso per 10-12 minuti, fino a quando il liquido si sarà ridotto.

6
Disporre nei piatti

Impiattate il curry in una ciotola o piatto fondo e servite il riso a lato come accompagnamento.

Guarnite con la parte verde del cipollotto che avete tenuto da parte.

Nutrition per serving

600

Kcal

Energia

2512

kJ

Energia (kJ)

8.71

g

Grassi

1.74

g

di cui Acidi Grassi Saturi

84.04

g

Carboidrati

6.21

g

di cui Zuccheri

21.91

g

Fibre

34.96

g

Proteine

6.63

mg

Sodio

con funghi, fagioli neri e riso basmati

15 min 1/3
Veloce
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Piccante
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