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Wraps de döner kebab végé au zaatar
Express
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Wraps de döner kebab végé au zaatar

fromage frais, orange, concombre et tomate

15 min
Difficulté: 1/3

Ingrédient à la une dans votre box ! Ces mini-tortillas au blé complet sont délicieuses, mais aussi nutritives ! Elles sont en effet riches en fibres, qui favorisent un bon transit intestinal.

Allergens

Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Petit bol
Poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Moins d'émissions
Végé
Légumes +
Ingrédient spécial
Ingrédients
Oignon rouge haché

Oignon rouge haché

40 g

Kebab döner végétarien

Kebab döner végétarien

80 g

Orange

Orange

0.5 pièce(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

1 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Fromage frais

Fromage frais

50 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Mini-tortilla au blé complet

Mini-tortilla au blé complet

3 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Faites chauffer la moitié de l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire la moitié de l'oignon et le döner kebab végé 5 à 7 minutes (voir conseil).
  • Pressez l'orange.
  • Augmentez le feu sous la poêle, déglacez avec le jus d'orange et le miel puis laissez réduire 1 à 2 minutes. Réservez à couvert. 

Conseil : Vous servez le reste de l'oignon cru. Si vous n'aimez pas ça, faites-le cuire entièrement à cette étape avec le döner kebab végétarien.

2
Enfourner les tortillas

  • Dans le petit bol, mélangez le reste d'huile d'olive avec 1 cs d'eau par personne. Badigeonnez-en un côté des tortillas et saupoudrez de zaatar.
  • Disposez les tortillas, côté huilé au zaatar vers le bas, sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 3 à 5 minutes.

3
Préparer la salade

  • Pendant ce temps, coupez le concombre en demi-rondelles et la tomate en quartiers.
  • Ciselez finement le persil.
  • Dans le bol, mélangez le concombre, la tomate, le persil, le reste d'oignon avec de l'huile d'olive vierge extra, du sel et du poivre à votre convenance.
  • Dans le 2e petit bol, mélangez le fromage frais avec les épices du Moyen-Orient.

4
Servir

  • Tartinez le dessus des tortillas avec le mélange au fromage frais.
  • Garnissez les tortillas du döner kebab végé ainsi qu'un peu de concombre et tomate.
  • Accompagnez du reste de concombre et de tomate.

Nutrition per serving

2739

kJ

Énergie (kJ)

655

kcal

Énergie (kcal)

34.3

g

Graisses

12.5

g

dont saturés

53.4

g

Glucides

17.8

g

dont sucres

15.5

g

Fibres

25.2

g

Protéines

2.4

g

Sel

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