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Salade garnie de nectarine grillée et perles de chèvre au miel
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Salade garnie de nectarine grillée et perles de chèvre au miel

couscous perlé, vinaigrette citron-basilic et pistaches grillées

15 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Ingrédient de saison dans votre box ! Les nectarines sont là ! Délicieuses, juteuses et sucrées, elles donnent à vos plats une délicieuse note estivale. Brièvement grillées, elles leur donnent aussi une touche caramélisée irrésistible. Vive l'été !

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Pistaches
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Saladier
Poêle à griller ou poêle

Tags

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Légumes +
Ingrédient spécial
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Bouchées de chèvre au miel

Bouchées de chèvre au miel

25 g

Nectarine

Nectarine

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Mini-tomates roma

Mini-tomates roma

100 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Basilic frais

Basilic frais

5 g

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Pistaches

Pistaches

10 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Faites-y cuire le couscous perlé 12 à 14 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le.
  • Pendant ce temps, coupez la nectarine en 4. 
  • Coupez le concombre en demi-rondelles et les mini-tomates Roma en deux. Émincez finement l’échalote (voir conseil).

Conseil : Si vous n'appréciez pas l'échalote crue, faites-la cuire avec la nectarine à l'étape suivante. 

2
Cuire la nectarine

  • Faites chauffer la poêle (à griller) à feu vif, sans matière grasse. Faites-y griller/dorer les pistaches, puis réservez-les hors de la poêle.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la même poêle à feu moyen-vif et cuire les quarts de nectarine 1 à 2 minutes de chaque côté.
  • Pendant ce temps, coupez le citron en 4 et ciselez finement le basilic.

3
Préparer la salade

  • Dans le saladier, mélangez le jus d'1 quart de citron par personne avec l'huile d'olive vierge extra, la moutarde, le miel et la moitié du basilic. Salez et poivrez à votre goût.
  • Ajoutez-y le couscous perlé, le concombre, les mini-tomates Roma et l'échalote. Mélangez bien avec la vinaigrette.

4
Servir

  • Servez la salade dans des assiettes creuses. 
  • Déposez-y les perles de fromage de chèvre et la nectarine. 
  • Garnissez des pistaches grillées et du reste de basilic. Accompagnez des quartiers de citron restants. 

Nutrition per serving

2583

kJ

Énergie (kJ)

617

kcal

Énergie (kcal)

25.1

g

Graisses

6.6

g

dont saturés

76.1

g

Glucides

18.4

g

dont sucres

10.7

g

Fibres

19.1

g

Protéines

0.6

g

Sel

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