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Wraps de döner kebab végétarien au zaatar
Express
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Wraps de döner kebab végétarien au zaatar

fromage frais, orange, concombre & tomate

15 min
Difficulté: 1/3

Le zaatar n'est pas seulement le nom d'une herbe aromatique, c'est aussi un mélange d'épices contenant aussi des graines de sésame grillées et du sumac.

Allergens

Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Petit bol
Poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Émissions modérées
Végé
Légumes +
Ingrédients
Oignon rouge haché

Oignon rouge haché

40 g

Kebab döner végétarien

Kebab döner végétarien

80 g

Orange

Orange

0.5 pièce(s)

Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 sachet(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

pièce(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

1 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Fromage frais

Fromage frais

50 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Faites chauffer la moitié de l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire la moitié de l'oignon et le döner kebab végétarien 5 à 7 minutes (voir conseil).
  • Pressez l'orange.
  • Augmentez le feu, déglacez avec le jus d'orange et le miel puis laissez réduire 1 à 2 minutes. Réservez à couvert. 

Conseil : Vous servez le reste de l'oignon cru. Si vous n'aimez pas ça, faites-le cuire entièrement à cette étape avec le döner kebab végétarien.

2
Enfourner les tortillas

  • Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez le reste d'huile d'olive avec 1 cs d'eau par personne. 
  • Badigeonnez-en un côté des tortillas et saupoudrez de zaatar.
  • Disposez les tortillas, côté huilé au zaatar vers le bas, sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 3 à 5 minutes.

3
Préparer la salade

  • Pendant ce temps, coupez le concombre en demi-rondelles et la tomate en quartiers.
  • Ciselez finement le persil.
  • Dans le bol, mélangez le concombre, la tomate, le persil, le reste d'oignon avec de l'huile d'olive vierge extra, du sel et du poivre à votre convenance.
  • Dans l'autre petit bol, mélangez le fromage frais avec les épices du Moyen-Orient.

4
Servir

  • Tartinez le dessus des tortillas avec le mélange au fromage frais.
  • Garnissez les tortillas du döner kebab végétarien et d'une partie du concombre & tomate.
  • Accompagnez du reste de concombre & tomate.

Nutrition per serving

2815

kJ

Énergie (kJ)

673

kcal

Énergie (kcal)

34.3

g

Graisses

12.4

g

dont saturés

63.2

g

Glucides

18

g

dont sucres

10.7

g

Fibres

23.9

g

Protéines

2.5

g

Sel

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