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Tacos fusion au tempeh laqué garnis de dip d'avocat et sauce à l'ail
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Vegan
Tacos fusion au tempeh laqué garnis de dip d'avocat et sauce à l'ail

poivron, laitue et épices péruviennes

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le mélange d'épices péruviennes de cette recette se compose entre autres de curcuma, cumin, coriandre et paprika. Sa saveur chaude et grillée apporte une touche encore plus réconfortante à ce plat !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Gluten
Moutarde

Utensils

Bol
Poêle
Papier aluminium
Petit bol
Assiette creuse

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Ingrédients
Dés de tempeh

Dés de tempeh

80 g

Mélange d’épices péruviennes

Mélange d’épices péruviennes

0.5 sachet(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Laitue

Laitue

0.5 head

Guacamole

Guacamole

40 g

Mini-tortilla

Mini-tortilla

4 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

2 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Fécule de maïs [ou farine]

Fécule de maïs [ou farine]

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 220°C (voir conseil).
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Dans le bol, mélangez le miel avec les épices péruviennes et la moitié de l'ail.

Conseil : Vous utiliserez le four plus tard pour y réchauffer les tortillas. Vous pouvez aussi choisir de les passer au four micro-ondes.

2
Cuire les légumes

  • Émincez l'oignon en demi-rondelles et détaillez le poivron en lanières.
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'oignon et le poivron 4 à 5 minutes. 
  • Ajoutez-y le vinaigre balsamique et un peu de beurre à votre convenance. Poursuivez la cuisson 3 minutes. 

3
Cuire le tempeh

  • Mettez la fécule de maïs dans l'assiette creuse et enrobez-en le tempeh.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans l'autre poêle. Quand elle est bien chaude, faites-y cuire le tempeh 3 à 4 minutes.
  • Ajoutez-y la sauce au miel préparée à l'étape 1, puis baissez le feu et poursuivez la cuisson 1 minute.
  • Pendant ce temps, enveloppez les tortillas dans du papier aluminium et enfournez-les 2 à 3 minutes.

4
Servir

  • Mélangez la mayonnaise avec le reste d'ail dans le petit bol.
  • Déchirez grossièrement la salade et coupez la tomate en dés.
  • Servez tous les ingrédients dans des bols séparés à table et laissez chacun garnir ses tacos à sa guise.

Nutrition per serving

4098

kJ

Énergie (kJ)

980

kcal

Énergie (kcal)

57

g

Graisses

8.2

g

dont saturés

83.5

g

Glucides

25.3

g

dont sucres

9.4

g

Fibres

28.9

g

Protéines

2.9

g

Sel

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