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Spaghetti au blé complet au bœuf haché en sauce crémeuse
Express
Famille
Spaghetti au blé complet au bœuf haché en sauce crémeuse

harissa, épinards et persil frais

15 min
Difficulté: 1/3
Middle East

Dénuée d'amertume, la saveur du poivron pointu est légèrement sucrée. Comparée à celle du poivron classique, sa peau est plus fine, ce qui le rend plus agréable à manger.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole
Sauteuse

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Ingrédients
Spaghetti complets

Spaghetti complets

90 g

Bœuf haché assaisonné aux épices kefta

Bœuf haché assaisonné aux épices kefta

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Épinards

Épinards

50 g

Fromage frais

Fromage frais

25 g

Harissa

Harissa

30 g

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Cubes de tomate à l'ail et oignon

Cubes de tomate à l'ail et oignon

0.5 paquet(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les pâtes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients). Faites cuire les spaghetti 10 à 12 minutes. Prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les.
  • Coupez le poivron pointu en lanières.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).

2
Cuire

  • Faites chauffer le beurre dans la sauteuse à feu vif. Ajoutez-y le poivron pointu, l'ail et le piment rouge puis faites cuire 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez-y la viande hachée et faites cuire 2 à 3 minutes.

Le saviez-vous ? Le poivron pointu est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant présent aussi dans l'huile de tournesol, les produits à base de céréales complètes, fruits à coque, graines et légumes verts.

3
Préparer la sauce

  • Ajoutez les cubes de tomate à la sauteuse et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.
  • Pendant ce temps, ciselez finement le persil.
  • Baissez le feu sous la sauteuse et déchirez-y les épinards en petits morceaux, éventuellement en plusieurs fois. Laissez-les réduire en remuant.

4
Servir

  • Incorporez le fromage frais à la sauce. Goûtez et assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Mélangez les pâtes avec la sauce. Ajoutez un peu d'eau de cuisson si la sauce vous semble trop épaisse.
  • Servez les pâtes en sauce crémeuse dans des assiettes creuses. Parsemez-y la harissa et garnissez du persil.

Nutrition per serving

3154

kJ

Énergie (kJ)

754

kcal

Énergie (kcal)

28.1

g

Graisses

14.4

g

dont saturés

80

g

Glucides

19.5

g

dont sucres

15.3

g

Fibres

37.5

g

Protéines

3.8

g

Sel

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