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Soupe de tomate et légumes à l'italienne
Végé
Soupe de tomate et légumes à l'italienne

gressins au fromage maison, crème fraîche et crème de basilic

15 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Saviez-vous que vous pouvez utiliser les feuilles de laurier en infusion pour favoriser la digestion ?

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Émissions modérées
Végé
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Ingrédients
Pâte feuilletée

Pâte feuilletée

0.5 roll(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

15 g

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Crème de basilic

Crème de basilic

10 ml

Crème fraîche épaisse

Crème fraîche épaisse

25 g

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Mélange de légumes italiens

Mélange de légumes italiens

100 g

Passata

Passata

100 g

Cubes de tomates au basilic

Cubes de tomates au basilic

0.5 paquet(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.33 pièce(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Eau

Eau

250 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 220°C (voir conseil). Écrasez ou émincez l'ail.

Conseil : Pour éviter qu'elle ne colle, sortez la pâte feuilletée du réfrigérateur au moment de l'utiliser.

2
Préparer les gressins

Coupez la pâte feuilletée en deux. Saupoudrez 1 moitié de fromage râpé, thym, sel et poivre. Disposez l'autre moitié dessus et appuyez doucement puis coupez la pâte en bandes de 2 cm de large. Prenez-en une, tenez-la par les deux extrémités et tournez-en délicatement plusieurs fois une extrémité pour former une torsade. Répétez l’opération avec toutes les bandes. Disposez les gressins au fromage sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 13 à 15 minutes.

3
Préparer la soupe

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la marmite à soupe à feu moyen-vif et revenir l'ail 1 minute. Ajoutez le mélange de légumes et le concentré de tomate puis faites cuire 2 minutes. Ajoutez ensuite la passata, les cubes de tomate et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes. Ajoutez le miel, l'eau et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients0. Ajoutez ensuite la feuille de laurier et les épices siciliennes. Mélangez bien puis laissez mijoter la soupe 15 à 20 minutes à feu doux.

4
Apprêter la soupe

Retirez la feuille de laurier de la marmite. Goûtez la soupe et assaisonnez-la de sel et poivre à votre goût. Ajoutez-y éventuellement plus d'eau si vous souhaitez l’éclaircir.

Le saviez-vous ? Ce plat contient plus de 400 g de légumes par portion - passata comprise. Celle dernière contient presque autant de vitamines, minéraux et fibres que les légumes frais.

5
Garnir la soupe

Retirez la soupe du feu. Servez-la dans des assiettes creuses ou bols à soupe. Garnissez de crème de basilic et crème fraîche.

6
Servir

Servez la soupe avec les gressins au fromage (voir conseil).

Conseil : Si vous surveillez vos apports caloriques, servez la moitié des gressins au fromage. Vous pourrez servir le reste le lendemain.

Nutrition per serving

4155

kJ

Énergie (kJ)

993

kcal

Énergie (kcal)

62.2

g

Graisses

29.8

g

dont saturés

81

g

Glucides

31.4

g

dont sucres

14.1

g

Fibres

19.5

g

Protéines

5.1

g

Sel

crème fraîche et crème de basilic

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