Avec de la crème fraîche et un petit pain au curcuma
En hiver, nous avons tous besoin d’un peu plus de vitamines. Les soupes s’avèrent alors une excellente solution, puisqu’elles permettent de consommer beaucoup de légumes sans effort. Celle-ci contient de la patate douce et du poivron rouge, qui regorgent tous deux de vitamines.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Patate douce
200 g
Poivron rouge
1 pièce(s)
Pain au curcuma
1 pièce(s)
Graines de courge
10 g
Yaourt entier bio
2 cs
Bouillon de légumes
400 ml
Beurre
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préparez le bouillon. Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’oignon et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Épluchez les patates douces et taillez-les en petits morceaux. Détaillez le poivron rouge.
Faites chauffer le beurre dans la marmite à soupe et faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen. Ajoutez les patates douces et le poivron rouge, puis remuez 3 minutes à feu moyen-vif. Versez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.
Pendant ce temps, enfournez le pain au curcuma 6 à 8 minutes.
Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et faites-y griller les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez
Hors du feu, mixez le contenu de la marmite à l’aide du mixeur plongeant Ajoutez éventuellement un peu d’eau pour éclaircir la soupe. Salez et poivrez.
Versez la soupe dans les bols. Garnissez avec les graines de courge et le yaourt entier, et accompagnez des petits pains au curcuma.
2477
kJ
Énergie (kJ)
592
kcal
Énergie (kcal)
16
g
Graisses
7.9
g
dont saturés
93
g
Glucides
24.4
g
dont sucres
10
g
Fibres
14
g
Protéines
5.6
g
Sel
Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées
salsa de tomate et fromage grec