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Soupe de poivron et de patates douces
Famille
Végé
Soupe de poivron et de patates douces

Accompagnée d'un petit pain au curcuma

Difficulté: 2/3
Traditional

Facile et rapide, la soupe est un bon moyen de faire le plein de vitamines ! En plus d’apporter une belle couleur orange à cette soupe, le poivron et la patate douce sont très bons pour la santé. Saviez-vous que le poivron contient plus de vitamines C que l’orange ? Le yaourt, quant à lui, apporte de la fraîcheur et de l'onctuosité à cette soupe.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Mixeur plongeant
Casserole
Poêle

Tags

Famille
Végé
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Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

200 g

Pommes de terre à chair farineuse

Pommes de terre à chair farineuse

50 g

Poivron rouge

Poivron rouge

1 pièce(s)

Pain au curcuma

Pain au curcuma

1 pièce(s)

Graines de courge

Graines de courge

20 g

Crème fraîche

Crème fraîche

25 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

400 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Groenten snijden

Dans une casserole, faites bouillir de l'eau et émiettez-y le cube de bouillon (réservez le bouillon pour l'étape 2). Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’oignon et l’ail. Épluchez les patates douces et les pommes de terre et taillez-les en petits morceaux. Veillez à respecter les quantités de patate douce recommandées. Coupez le poivron rouge en petits dés.

2
Soep koken

Faites chauffer le beurre dans la marmite et faites revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen. Ajoutez les patates douces, les pommes de terre et le poivron rouge, puis remuez 3 minutes à feu moyenvif. Versez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.

3
Broodje bakken

Entre-temps, enfournez le pain au curcuma 6 à 8 minutes.

4
Pompoenpitten roosteren

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et faites griller les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.

5
Soep pureren

Hors du feu, mixez le contenu de la marmite à l’aide du mixeur plongeant Ajoutez de l’eau si vous souhaitez éclaircir la soupe, puis salez et poivrez.

6
Serveren

Versez la soupe dans les bols. Garnissez-la avec les graines de courge et la crème fraîche puis servez le tout avec les petits pain au curcuma.

Nutrition per serving

2948

kJ

Énergie (kJ)

705

kcal

Énergie (kcal)

26

g

Graisses

11.6

g

dont saturés

92

g

Glucides

22.8

g

dont sucres

11

g

Fibres

18

g

Protéines

5.6

g

Sel

Avec de la crème fraîche et un petit pain au curcuma

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