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Soupe de poivron et de patates douces
Végé
Soupe de poivron et de patates douces

Avec de la crème fraîche et un petit pain au curcuma

Difficulté: 2/3
Oriental

Facile et rapide, la soupe est un bon moyen de faire le plein de vitamines ! En plus d’apporter une belle couleur orangée à cette soupe, le poivron et la patate douce sont bons pour la santé. Saviez-vous que le poivron contient plus de vitamines C que l’orange ? Enfin, le yaourt apporte fraîcheur et onctuosité à ce plat bien complet.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Mixeur plongeant
Bol
Poêle
Planche à découper
Four
Couteau à fruits

Tags

Végé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

200 g

Poivron rouge

Poivron rouge

1 pièce(s)

Pain au curcuma

Pain au curcuma

1 pièce(s)

Graines de courge

Graines de courge

20 g

Crème fraîche

Crème fraîche

2 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

400 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’oignon et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Épluchez les patates douces et coupez-les en petits morceaux. Puis coupez le poivron rouge en dés.

2
Cuire la soupe

Faites chauffer le beurre dans la marmite et faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen. Ajoutez les patates douces et le poivron rouge, puis remuez 3 minutes à feu moyen-vif. Versez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.

3
Cuire le pain

Entre-temps, enfournez le pain au curcuma 6 à 8 minutes.

4
Griller les graines de courge

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et faites griller les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.

5
Mixer la soupe

Hors du feu, mixez le contenu de la marmite à l’aide du mixeur plongeant Ajoutez de l’eau si vous souhaitez éclaircir la soupe, puis salez et poivrez.

6
Servir

Versez la soupe dans les bols. Garnissez-la avec les graines de courge et la crème fraîche puis servez le tout avec les petits pains au curcuma.

Nutrition per serving

3117

kJ

Énergie (kJ)

745

kcal

Énergie (kcal)

31

g

Graisses

14.9

g

dont saturés

92

g

Glucides

23.7

g

dont sucres

12

g

Fibres

18

g

Protéines

5.6

g

Sel

Accompagnée d'un petit pain au curcuma

2/3
Famille
Végé

Avec de la crème fraîche et un petit pain au curcuma

2/3
Famille
Calorie Smart
Végé

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