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Sauté d'émincés de steak sur nouilles complètes
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Riche en protéines
Sauté d'émincés de steak sur nouilles complètes

légumes, sauce au gingembre et oignons croustillants

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

L'oignon nouveau est un légume très utilisé en cuisine ! Peu calorique, il est cependant riche en vitamines A, C et K. Il est aussi une bonne source de fibres et d’antioxydants, renforçant ainsi votre système immunitaire et favorisant une bonne digestion.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Soja
Gluten
Graines de sésame

Tags

Nutri-Score B
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Riche en protéines
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Ingrédients
Émincés de steak

Émincés de steak

100 g

Sauce pour wok au gingembre

Sauce pour wok au gingembre

35 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Oignons frits

Oignons frits

15 g

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 g

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

1 cs

Farine

Farine

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les nouilles

  • Pour les nouilles, portez un bon volume d'eau à ébullition dans une casserole.
  • Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients) et faites-y cuire les nouilles 4 à 5 minutes « al dente ». Prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez et réservez.
  • Dans un bol, mélangez les émincés de steak avec la moitié de la sauce soja sucrée et la farine. Salez et poivrez à votre goût.

2
Couper les légumes

  • Émincez l'oignon en demi-rondelles.
  • Coupez l'oignon nouveau en 3. 
  • Coupez la carotte en fines demi-rondelles.
  • Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le à votre goût.).

Le saviez-vous ? La carotte de cette recette contient de la vitamine K. Celle-ci aide à préserver la solidité des os.

3
Sauter les légumes

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu vif et revenir le piment rouge 1 minute. 
  • Ajoutez la carotte, l'oignon et l'oignon nouveau, puis faites sauter 5 à 6 minutes. Salez et poivrez à votre goût, puis réservez hors de la poêle. 
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la même poêle à feu vif et cuire les émincés de steak 1 minute. Réservez-les hors de la poêle sous une feuille d'aluminium jusqu'au service.

4
Servir

  • Ajoutez les nouilles, les légumes, la sauce pour wok au gingembre ainsi que le reste de la sauce soja sucrée et 30 ml de liquide de cuisson réservé par personne à la poêle utilisée pour les émincés. 
  • Faites sauter le tout 1 à 2 minutes. Ajoutez plus de liquide de cuisson si nécessaire. 
  • Servez les nouilles dans des grands bols. Déposez-y les émincés de steak et garnissez des oignons frits.

Nutrition per serving

2752

kJ

Énergie (kJ)

658

kcal

Énergie (kcal)

22.7

g

Graisses

5.6

g

dont saturés

79.6

g

Glucides

29.4

g

dont sucres

9

g

Fibres

34.3

g

Protéines

3

g

Sel

sauce au gingembre, légumes et oignons croustillants

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