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Salade fusion à l'asiatique au poulet haché épicé
Salade fusion à l'asiatique au poulet haché épicé

nouilles udon, cacahuètes et coriandre fraîche

25 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Saviez-vous que manger du concombre peut faire baisser la température corporelle et celle du sang ? C'est en effet de là que provient l'expression anglaise « cool as a cucumber » !

Allergens

Noix
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noisettes
Noix de macadamia
Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Céleri
Pistaches
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Saladier
Petit bol
Wok ou sauteuse

Tags

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Ingrédients
Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

1.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

35 g

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Poulet haché aux épices

Poulet haché aux épices

100 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Écrasez ou émincez l'ail. 
  • Coupez le citron vert en 4 quartiers.
  • Dans le petit bol, mélangez la sauce asiatique douce, la sauce soja, la purée de gingembre, le sucre et l'ail.
  • Ajoutez le jus d'1 quartier de citron vert par personne. Mélangez bien la sauce.

2
Couper

  • Coupez le concombre en demi-rondelles.
  • Taillez la tomate en quartiers et l'oignon en demi-rondelles.
  • Ciselez finement la coriandre (voir conseil).
  • Dans le saladier, mélangez le concombre, la tomate, l'oignon et la coriandre.

Conseil : Si tout le monde n’apprécie pas la coriandre, supprimez-la ou servez-la séparément pour que chacun puisse en ajouter à sa guise.

3
Cuire

  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire le poulet haché 3 minutes en l'émiettant.
  • Ajoutez les nouilles udon, 2/3 de la sauce et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.
  • Pendant ce temps, concassez grossièrement les cacahuètes et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.) en fines rondelles.

4
Servir

  • Ajoutez les nouilles udon au saladier. Mélangez et servez sur les assiettes.
  • Garnissez éventuellement des quartiers de citron vert restants et des cacahuètes.
  • Ajoutez le reste de la sauce et le piment rouge.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

Nutrition per serving

2300

kJ

Énergie (kJ)

550

kcal

Énergie (kcal)

21.2

g

Graisses

7.4

g

dont saturés

60.2

g

Glucides

24.4

g

dont sucres

5.6

g

Fibres

28.3

g

Protéines

3.9

g

Sel

nouilles udon, cacahuètes et coriandre fraîche

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

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