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Salade de riz et émincés végétariens en sauce teriyaki
Végé
Salade de riz et émincés végétariens en sauce teriyaki

mangue, germes de soja et cacahuètes salées

Difficulté: 2/3
Thaï

La sauce teriyaki tient son nom d’une technique de cuisson japonaise consistant à laquer la viande/le poisson (teri) avant de la/le griller (yaki) sur 1 plaque chaude.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Soja
Gluten
Œuf

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle

Tags

Rapido
Végé
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Ingrédients
Laitue

Laitue

0.33 pièce(s)

Émincés de steak végétarien

Émincés de steak végétarien

80 g

Mangue

Mangue

0.5 pièce(s)

Persil plat

Persil plat

2 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Pousses de haricot mungo

Pousses de haricot mungo

25 g

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.75 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.12 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Cacahuètes

Cacahuètes

10 g

Riz jasmin

Riz jasmin

70 g

Teriyaki

Teriyaki

25 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Preparation
1
Préparer le riz

Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles en séparant le blanc du vert. Écrasez ou émincez l'ail. Faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne dans la casserole à feu moyen-vif. Ajoutez-y le blanc de l'oignon nouveau et la moitié de l'ail, puis faites cuire 2 à 3 minutes. Pesez le riz et ajoutez-le à la casserole avec 250 ml d'eau par personne. Émiettez-y 1/8 de bouillon cube par personne, puis portez à ébullition. Faites cuire 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez si nécessaire et réservez sans couvercle.

2
Couper les ingrédients

Épépinez et émincez le piment rouge. Coupez grossièrement la laitue et le citron vert en quartiers. Épluchez la mangue et détaillez-en la chaire en petits morceaux. Dans le bol, mélangez, par personne : 1/4 cs d'huile d’olive vierge extra, le jus d'un quartier de citron vert, du sel, du poivre et la moitié du vert de l'oignon nouveau. Mélangez-y la laitue.

3
Cuire les émincés

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle. Faites-y revenir le piment rouge 1 à 2 minutes. Ajoutez-y les émincés végétariens et faites-les cuire 2 à 3 minutes en remuant. Ajoutez la sauce teriyaki, les germes de soja et poursuivez la cuisson 1 minute. Pendant ce temps, concassez grossièrement les cacahuètes.

4
Servir

Disposez la laitue d’un côté dans des assiettes creuses. Disposez le riz de l'autre côté. Servez les émincés avec la marinade sur le riz et les morceaux de mangue sur la salade. Garnissez des cacahuètes et du reste d'oignon nouveau.

Nutrition per serving

2925

kJ

Énergie (kJ)

699

kcal

Énergie (kcal)

24

g

Graisses

3

g

dont saturés

89

g

Glucides

25

g

dont sucres

5

g

Fibres

29

g

Protéines

3

g

Sel

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