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Ramen végétarien express au miso et aux champignons
Végé
Ramen végétarien express au miso et aux champignons

pak-choï, carotte et œuf mollet

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le pak-choï est riche en acide folique - vitamine du groupe B. Celle-ci est indispensable à la fabrication des globules rouges et nous donne de l'énergie !

Allergens

Blé
Soja
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Casserole en inox
Grand wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
Végé
Ingrédients
Champignons

Champignons

65 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.33 bouquet(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 sachet(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Nouilles mie

Nouilles mie

50 g

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Miso blanc

Miso blanc

15 g

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 g

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cc

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

400 ml

Preparation
1
Préparer

  • Dans la casserole en inox, portez un bon volume d'eau à ébullition pour les œufs. Préparez le bouillon.
  • Coupez la carotte en fines lamelles de 2 mm.
  • Coupez les champignons en quartiers. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Retirez la tige dure du pak-choï et coupez-le en grosses lanières.

 

2
Cuire à la sauteuse

  • Dans le grand wok ou sauteuse, faites chauffer, par personne : 1 cs d'huile de tournesol et 1 cc de beurre à feu moyen-vif. Faites-y cuire la purée de gingembre et l'ail 1 à 2 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'ils libèrent leur parfum.
  • Détaillez l'oignon nouveau en fines rondelles. Réservez-en séparément le blanc du vert.
  • Ajoutez la partie blanche de l'oignon nouveau, la carotte et les champignons au wok/sauteuse, baissez un peu le feu et faites cuire 4 minutes.
  • Ajoutez la sauce asiatique douce, le miso blanc (attention au sel ! Dosez-le progressivement et goûtez bien entre temps.) et poursuivez la cuisson 2 minutes.

3
Cuire à l'eau

  • Faites cuire les œufs 6 à 8 minutes (voir conseil). Passez-les ensuite sous l'eau froide, écalez-les et coupez-les en deux.
  • Ajoutez le bouillon, les nouilles et le pak-choï au wok/sauteuse. Mélangez bien et portez à ébullition à couvert.
  • Laissez cuire environ 4 minutes, ou jusqu'à ce que les nouilles soient cuites.
  • Retirez le wok/sauteuse du feu et mélangez-y l'huile de sésame juste avant de servir.

Conseil : Si vous appréciez les œufs mollets, faites-les cuire 6 minutes. Si vous les préférez durs, faites-les cuire 10 minutes. 

4
Servir

  • Servez les nouilles et le bouillon dans des assiettes creuses ou des bols.
  • Accompagnez de l'œuf mollet.
  • Garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau.

Le saviez-vous ? Avec les poissons gras, l’œuf est l'un des rares aliments riches en vitamine D, une vitamine dont nous manquons souvent en raison de notre mode vie et du manque d’ensoleillement l'hiver.

Nutrition per serving

2436

kJ

Énergie (kJ)

582

kcal

Énergie (kcal)

29.7

g

Graisses

7.6

g

dont saturés

55.4

g

Glucides

12.4

g

dont sucres

5.5

g

Fibres

19.5

g

Protéines

5.6

g

Sel

préparé avec du chou pointu et de la carotte, servi avec un œuf mollet

20 min 2/3
Végé

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