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Pizza à la mexicaine garnie d'avocat
Famille
Végé
Pizza à la mexicaine garnie d'avocat

fromage grec, salsa de tomate et poivron

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Comparé à d'autres fruits, l'avocat est riche en protéines. Une poire, par exemple, en contient seulement 1 gramme tandis qu'un avocat en contient 6 grammes.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Petit bol

Tags

Famille
Émissions modérées
Végé
Pizza-weeks
Ingrédients
Pâte à pizza

Pâte à pizza

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

15 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Écrasez ou émincez l'ail et émincez l'oignon (voir conseil). Coupez le poivron en dés.

Conseil : Vous servez ici l'oignon cru. Si vous ne l'appréciez pas ainsi, utilisez-le en totalité pour la sauce tomate lors de l'étape 2.

2
Préparer la sauce tomate

Faites chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif. Ajoutez-y les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.), l'ail, la moitié de l'oignon et la passata et faites chauffer 4 à 5 minutes. Salez et poivrez à votre goût. 

3
Enfourner la pizza

Déroulez la pâte à pizza sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et étalez-y la sauce tomate. Garnissez la pizza de fromage râpé et de poivron puis enfournez-la 13 à 15 minutes.

4
Préparer la garniture

Ciselez finement la coriandre (voir conseil). Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et la peau. Détaillez-en la chair en tranches. Coupez la tomate en dés et émiettez le fromage grec. Dans le petit bol, mélangez la tomate, la coriandre et le reste d'oignon en une salsa. Ajoutez-y l'huile d'olive vierge extra et le vinaigre de vin blanc. Mélangez bien puis salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Si tout le monde n’apprécie pas la coriandre, supprimez-la ou servez-la séparément pour que chacun puisse en ajouter à sa guise.

5
Garnir la pizza

Sortez la pizza du four et garnissez-la d'avocat et du fromage grec (voir conseil). 

Conseil : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, utilisez la moitié de l'avocat seulement. Si vous surveillez vos apports en sel, servez la moitié du fromage grec seulement. Vous pourrez utiliser le reste le lendemain au déjeuner, pour en garnir un sandwich, ou dans une salade.

6
Servir

Servez la pizza sur les assiettes et garnissez de la salsa de tomate.

Le saviez-vous ? Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant. Les antioxydants protègent les cellules et organes des radicaux libres. Nocifs, ces derniers proviennent notamment des rayons UV ou de la pollution atmosphérique.

Nutrition per serving

3946

kJ

Énergie (kJ)

943

kcal

Énergie (kcal)

39.2

g

Graisses

11.7

g

dont saturés

110.2

g

Glucides

13.9

g

dont sucres

11.7

g

Fibres

29.2

g

Protéines

4

g

Sel

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