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Pizza à la mexicaine garnie d'avocat
Famille
Végé
Pizza à la mexicaine garnie d'avocat

fromage grec, maïs et oignon

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Comparé à d'autres fruits, l'avocat est riche en protéines. Une poire, par example, en contient seulement 1 gramme tandis qu'un avocat en contient 6 grammes.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle

Tags

Famille
Végé
Populaire
Ingrédients
Pâte à pizza

Pâte à pizza

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Oignon

Oignon

0.25 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

15 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer la sauce tomate

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles (voir conseil). Écrasez ou émincez l'ail.
  • Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.), l'ail et la passata et faites chauffer 4 à 5 minutes. Salez et poivrez à votre goût. 

Conseil : Vous servez ici l'oignon cru. Si vous ne l'appréciez pas ainsi, répartissez-le sur la pizza pour le faire cuire à l'étape 2.

2
Enfourner la pizza

  • Déroulez la pâte à pizza sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et étalez-y la sauce tomate.
  • Garnissez la pizza de fromage râpé et enfournez-la 13 à 15 minutes.

3
Préparer la garniture

  • Laissez égoutter le maïs dans la passoire.
  • Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et la peau (voir conseil). Détaillez-en la chair en tranches.
  • Émiettez le fromage grec.
  • Coupez le citron vert en quartiers.

Conseil : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, utilisez la moitié de l'avocat seulement. Vous pourrez utiliser le reste dans un sandwich le lendemain midi avec des tranches de tomate, du sel et du poivre.

4
Servir

  • Sortez la pizza du four et garnissez-la de maïs, d'oignon, d'avocat et du fromage grec.
  • Pressez 1 quartier de citron vert par personne sur l'avocat.
  • Servez les pizzas sur les assiettes. Accompagnez des quartiers de citron vert restants. 

Le saviez-vous ? Les légumes en conserve, comme le maïs, contribuent aussi à vos apports en légumes. Le maïs est aussi une bonne source de magnésium - important pour la formation des os et des muscles.

Nutrition per serving

3916

kJ

Énergie (kJ)

936

kcal

Énergie (kcal)

36.9

g

Graisses

11.5

g

dont saturés

114.9

g

Glucides

15.9

g

dont sucres

10.4

g

Fibres

29.5

g

Protéines

4.4

g

Sel

fromage grec, poivron et oignon

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