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Orzo au fromage à la grecque au four
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Orzo au fromage à la grecque au four

légumes rôtis et sauce au poivron grillé

15 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Dans cette recette vous enfournez le morceau de fromage à la grecque entier. Une fois fondu, il formera une délicieuse sauce crémeuse pour l'orzo.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Plat à four
Sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
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Végé
Légumes +
Ingrédients
Poivron

Poivron

1 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Orzo

Orzo

75 g

Sauce au poivron grillé

Sauce au poivron grillé

40 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 210°C. 
  • Détaillez le poivron en fines lanières puis coupez-les en deux.
  • Coupez la courgette et l'oignon en demi-rondelles.
  • Laissez le morceau de fromage à la grecque entier et badigeonnez-le avec 1/2 cs de sauce au poivron grillé par personne.

Le saviez-vous ? Riche en fer, vitamine C et calcium, la courgette est un légume-fruit, comme le concombre, la citrouille et la tomate.

2
Assembler

  • Ajoutez les légumes au plat à four et saupoudrez des épices italiennes. 
  • Ajoutez le vinaigre balsamique et l'huile d’olive. Salez, poivrez puis mélangez bien.
  • Disposez le fromage à la grecque au milieu du plat à four, sur les légumes, et enfournez 18 minutes (voir conseil).

Conseil : Le plat est prêt lorsque le fromage est moelleux et que les légumes sont cuits.

3
Cuire l'orzo

  • Faites chauffer la sauteuse à feu moyen-vif, sans matière grasse, et griller l'orzo 1 minute.
  • Ajoutez-y ensuite un bon volume d'eau, portez à ébullition et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Portez le feu sur doux et faites cuire l'orzo 10 à 12 minutes à couvert.

4
Servir

  • Égouttez l'orzo puis ajoutez-le au plat à four.
  • Mélangez bien avec le fromage et les légumes puis ajoutez le reste de sauce au poivron grillé avant de servir.

Nutrition per serving

2585

kJ

Énergie (kJ)

618

kcal

Énergie (kcal)

25.4

g

Graisses

10.9

g

dont saturés

72.3

g

Glucides

17.4

g

dont sucres

12.3

g

Fibres

22.4

g

Protéines

2

g

Sel

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