Toggle sidebar
Mijoté de portobello épicé à la péruvienne et œuf au plat
Végé
Mijoté de portobello épicé à la péruvienne et œuf au plat

inspiré du Saltado - riz et sauce au yaourt pimentée

40 min
Difficulté: 2/3
Sydamerikansk

Le portobello est un super-aliment : en raison de ses valeurs nutritives, mais aussi de sa taille. Riche en vitamine B, il peut parfois avoir un diamètre de 15 cm !

Allergens

Orge
Blé
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Bol
Casserole
Poêle
Sauteuse
Bol haut

Tags

Émissions modérées
Végé
Aventureux
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

150 g

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Riz long grain

Riz long grain

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices péruviennes

Mélange d’épices péruviennes

0.5 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce Worcestershire

Sauce Worcestershire

5 ml

Piment vert

Piment vert

0.25 pièce(s)

Sauce au yaourt

Sauce au yaourt

20 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

20 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Lavez ou épluchez la patate douce et coupez-la en frites de 1 cm d'épaisseur. Dans le bol, mélangez-les avec 2/3 des épices péruviennes et 1/2 cs d'huile d’olive par personne. Salez et poivrez, mélangez puis dispersez les frites sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-les 30 à 40 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles soient dorées. Retournez à mi-cuisson.

2
Couper les légumes

Émincez l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le portobello en lamelles et a tomate en dés. Préparez le bouillon (voir conseil).

Conseil : Si vous trouvez difficile de préparer une petite quantité de bouillon, préparez-en 500 ml avec 1 bouillon cube, puis mesurez-en la quantité nécessaire pour la recette. Vous pourrez congeler le reste et l'utiliser une autre fois.

3
Cuire le riz

Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et faites-le cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le.

4
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l'oignon, les 2/3 de l'ail avec le reste des épices péruviennes 1 à 2 minutes. Ajoutez le portobello, la tomate et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes. Ajoutez le bouillon de légumes, la sauce Worcestershire et un peu de sauce soja à votre convenance. Laissez mijoter le tout 3 à 4 minutes, ou jusqu’à ce que la plupart du liquide se soit évaporé.

5
Préparer la sauce

Épépinez et émincez finement le piment vert (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Dans le bol profond, mélangez la sauce au yaourt avec le piment vert, le vinaigre de vin blanc et le reste d'ail. Ajoutez 1/2 cs d'huile d’olive par personne, du sel et du poivre puis mixez le tout au mixeur plongeant jusqu’à obtention d'une sauce homogène. Faites fondre le beurre dans la poêle et cuire 1 œuf au plat par personne. 

6
Servir

Juste avant de servir, mélangez la patate douce au mijoté de portobello. Servez le riz sur les assiettes, déposez-y l’œuf au plat. Accompagnez de la sauce au yaourt.

Nutrition per serving

3476

kJ

Énergie (kJ)

831

kcal

Énergie (kcal)

34.5

g

Graisses

7

g

dont saturés

104.8

g

Glucides

18.5

g

dont sucres

8.6

g

Fibres

20.4

g

Protéines

2.6

g

Sel

frites de patate douce et sauce relevée

40 min 2/3
Végé

inspiré du Soltado - riz et sauce au yaourt pimentée

40 min 2/3
Végé

inspiré du Saltado - riz et sauce au yaourt pimentée

40 min 2/3
Végé
40 min 2/3
Végé
40 min 2/3
Végé
40 min 2/3
Végé
40 min 2/3
Végé

inspiré du Soltado - riz et sauce au yaourt pimentée

40 min 2/3
Végé

frites de patate douce et sauce relevée

40 min 2/3
Végé
Similar Recipes

épinards, Grana Padano et gomasio

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
25 min 2/3
Végé

salade de mâche et tomate aux graines de courge

35 min 2/3
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses