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Mijoté de légumes aux merguez de bœuf
Sans lactose
Mijoté de légumes aux merguez de bœuf

servi avec des pommes de terre rissolées et des raisins secs

40 min
Difficulté: 1/3
Méditerranéenne

.

Utensils

Poêle
Sauteuse avec couvercle

Tags

Sans lactose
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 cc

Merguez de bœuf

Merguez de bœuf

2 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 sachet(s)

Cannelle en poudre

Cannelle en poudre

0.48 cc

Raisins secs

Raisins secs

15 g

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 cs

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Préparez le bouillon. Lavez bien les pommes de terre et taillez-les en dés d’environ 1 cm. Dans la poêle, faites chauffer la moitié de l’huile de tournesol à feu moyen-vif. Ajoutez les dés de pommes de terre et le paprika en poudre, puis salez et poivrez. Faites cuire les morceaux de pommes de terre 18 à 20 minutes à couvert. Remuez régulièrement.

2
Cuire les merguez

Pendant ce temps, piquez les merguez de bœuf à deux endroits à l’aide d’un couteau. Faites chauffer le reste d’huile de tournesol dans la sauteuse et dorer les merguez sur tous les côtés 5 minutes. Réservez ensuite dans une feuille d’aluminium. Réservez la poêle avec la graisse de cuisson.

3
Couper les légumes

Pendant ce temps, détaillez la courgette, le poivron rouge et la carotte en dés de 1/2 cm. Ajoutez la carotte à la sauteuse avec la graisse de cuisson des merguez et faites cuire 3 à 4 minutes à feu moyen-vif.

4
Faire mijoter les légumes

Ajoutez la courgette, le poivron, le cumin, la cannelle et le bouillon. Baissez le feu sur moyen-doux et laissez mijoter 10 minutes à couvert. Retirez le couvercle, ajoutez les raisins secs et les merguez, puis poursuivez la cuisson 3 minutes.

5
Ciseler le persil

Pendant ce temps, ciselez le persil.

6
Servir

Servez les dés de pommes de terre avec le mijoté de légumes et les merguez. Garnissez avec le persil.

Nutrition per serving

765

kcal

Énergie (kcal)

3201

kJ

Énergie (kJ)

41

g

Graisses

10

g

dont saturés

57

g

Glucides

15

g

dont sucres

12.9

g

Fibres

38

g

Protéines

3

g

Sel

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