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Escalope de poulet panée et frites au four maison
Sports d’Hiver
Escalope de poulet panée et frites au four maison

salade de choucroute, chutney de cranberries et persil

45 min
Difficulté: 2/3
D’Europe de l’Ouest

La choucroute est un super-aliment ! En effet, riche en probiotiques et en vitamine C, elle aide à renforcer votre système immunitaire.

Allergens

Orge
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Gluten

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier
Râpe
Cuillère

Tags

Moins d'émissions
Aventureux
Winter-ski
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Persil frisé frais

Persil frisé frais

5 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Choucroute

Choucroute

100 g

Chutney de cranberries

Chutney de cranberries

40 g

Escalope panée croustillante de poulet Oranjehoen

Escalope panée croustillante de poulet Oranjehoen

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les frites

  • Préchauffez le four à 210°C.
  • Lavez bien ou épluchez les pommes de terre et taillez-les en frites de 1 cm d'épaisseur maximum.
  • Dans le bol, mélangez-les avec l’huile d’olive ainsi que du sel et du poivre (voir conseil).
  • Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-les 30 à 35 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient joliment dorées. Retournez à mi-cuisson.

Conseil : Pour vous épargner de la vaisselle, faites-le directement sur la plaque de cuisson.

2
Couper les légumes

  • Détaillez la pomme en petits dés. Râpez la carotte. Coupez l'oignon en fines demi-rondelles.
  • Ciselez finement le persil et coupez le citron en quarts.
  • Pesez la choucroute, mettez-la dans la passoire puis rincez-la sous l'eau froide.
  • Évacuez-en le liquide en appuyant à l'aide d'une cuillère puis mettez la choucroute dans le saladier.

3
Préparer la salade de choucroute

  • Ensuite, ajoutez la carotte, l'oignon, la pomme, le sucre et la mayonnaise au saladier ainsi que la moitié du persil.
  • Salez et poivrez à votre goût, puis mélangez bien le tout.
  • Réservez au réfrigérateur jusqu'au service.

4
Servir

  • 10 minutes avant la fin du temps de cuisson des frites, faites fondre le beurre dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Lorsqu'il est bien chaud, faites-y cuire l'escalope panée 3 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
  • Servez l'escalope panée avec les frites et la salade de choucroute sur les assiettes. 
  • Accompagnez du chutney de cranberries et des quartiers de citron. Garnissez du reste de persil pour apprêter.

Nutrition per serving

4019

kJ

Énergie (kJ)

961

kcal

Énergie (kcal)

44.4

g

Graisses

12.3

g

dont saturés

106.2

g

Glucides

32

g

dont sucres

17.2

g

Fibres

26.2

g

Protéines

3.2

g

Sel

Escalope viennoise et frites au four
Sports d'hiver

accompagnées d'une salade de choucroute et d'un chutney de canneberges

2/3

choucroute en salade, chutney de cranberries et persil

45 min 2/3

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