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Burger façon poisson et sauce ravigote
Express
Végé
Burger façon poisson et sauce ravigote

grenailles, mayonnaise à la ciboulette et salade à la pomme

15 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

Dans la famille des graines et oléagineux, les graines de courge sont les plus riches en magnésium, un minéral important pour une bonne pression artérielle.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Saladier
Petit bol
Poêle avec couvercle

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Ingrédients
Burger végétal façon poisson

Burger végétal façon poisson

1 pièce(s)

Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 g

Radicchio et laitue romaine

Radicchio et laitue romaine

25 g

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

20 g

Thym séché

Thym séché

0.25 sachet(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 g

Graines de courge

Graines de courge

10 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les grenailles 9 minutes à couvert. 
  • Retirez le couvercle puis salez et poivrez. Ajoutez le thym et poursuivez la cuisson 5 minutes sans couvercle.

Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !

2
Préparer la salade

  • Dans le bol, mélangez la moitié du sucre et du vinaigre de vin blanc.
  • Ajoutez-y le mélange de chou et carotte, puis salez à votre goût. Mélangez bien et réservez. Remuez de temps en temps.
  • Retirez le trognon de la pomme puis taillez-la en tranches.
  • Coupez le concombre en demi-rondelles. 
  • Ciselez finement la ciboulette, aux ciseaux si vous le souhaitez.

3
Préparer la sauce

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans l'autre poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer le burger 3 minutes de chaque côté.
  • Dans le saladier, mélangez la sauce ravigote avec l'huile d'olive vierge extra, la moutarde et le reste du sucre. Salez et poivrez à votre goût.
  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec la ciboulette et le reste de vinaigre de vin blanc. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Juste avant de servir, mélangez le radicchio et la laitue romaine, la salade de chou et carotte, les graines de courge, le concombre et la pomme dans le saladier.
  • Servez le burger avec la salade et les grenailles sur les assiettes.
  • Accompagnez de la mayonnaise à la ciboulette.

Nutrition per serving

3572

kJ

Énergie (kJ)

854

kcal

Énergie (kcal)

52

g

Graisses

6.8

g

dont saturés

75.9

g

Glucides

19.3

g

dont sucres

13.4

g

Fibres

18.4

g

Protéines

1.8

g

Sel

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