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Dahl aux pois chiches croquants et naan
Saveurs d’automne
Légumes +
Vegan
Dahl aux pois chiches croquants et naan

lait de coco, épinards et citron vert

35 min
Difficulté: 2/3
Indienne

La pâte tandoori de cette recette contient entre autres du gingembre, de la citronnelle, du curcuma, du clou de girofle et de la cardamome. Ce mélange d'aromates et épices assaisonne ce plat à merveille !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Gluten

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Essuie-tout
Grande sauteuse avec couvercle

Tags

Nutri-Score A
Émissions modérées
Légumes +
Vegan
World-flavors
Pan-asian-plates
Curries
Fall-flavours
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Lentilles rouges fendues

Lentilles rouges fendues

25 g

Épinards

Épinards

50 g

Pain naan aux herbes

Pain naan aux herbes

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Carotte jaune

Carotte jaune

1 pièce(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 sachet(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Pâte tandoori

Pâte tandoori

15 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 180°C et préparez le bouillon.
  • Émincez l'oignon.
  • Coupez les carottes en dés de 1 cm (voir conseil).

Conseil : Coupez-les bien en petits dés pour qu'elles cuisent plus vite.

2
Préparer le dahl

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la grande sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon avec la carotte 2 à 3 minutes.
  • Incorporez-y la pâte tandoori, le concentré de tomate et la moitié des épices africaines.
  • Poursuivez la cuisson 2 minutes, puis ajoutez le lait de coco, le bouillon et portez à ébullition.

3
Ajouter les lentilles

  • Ajoutez les lentilles, salez, poivrez et couvrez.
  • Faites cuire le dahl 10 minutes à couvert, puis ajoutez les épinards.
  • Mélangez bien et poursuivez la cuisson 10 minutes, ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
  • Ajoutez 1 filet d'eau si le dahl semble trop sec.

4
Rôtir les pois chiches

  • Égouttez et rincez les pois chiches, puis épongez-les avec l'essuie tout.
  • Dans le bol, mélangez-les au reste d'épices africaines.
  • Arrosez d'1 filet d'huile d'olive, puis salez et poivrez. Mélangez bien.
  • Dispersez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez 15 à 20 minutes.

5
Apprêter

  • Enfournez le naan 3 à 4 minutes, puis coupez-le en pointes.
  • Ciselez finement la coriandre et coupez le citron vert en 6 quartiers.
  • Lorsque le dahl est cuit, pressez-y 1 quartier de citron vert par personne.
  • Mélangez, puis salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

  • Servez le dahl dans des grands bols et déposez-y les pois chiches croustillants.
  • Garnissez de la coriandre.
  • Accompagnez des pointes de naan et des quartiers de citron vert restants.

Nutrition per serving

3312

kJ

Énergie (kJ)

792

kcal

Énergie (kcal)

38.9

g

Graisses

16.6

g

dont saturés

79.6

g

Glucides

19.2

g

dont sucres

24.6

g

Fibres

24.2

g

Protéines

2.2

g

Sel

préparé avec des lentilles, des légumes et servi avec du pain naan

35 min 2/3
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