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Dahl à la noix de coco et au panir
Végé
Dahl à la noix de coco et au panir

préparé avec des lentilles, des légumes et servi avec du pain naan

Difficulté: 2/3
Indienne

Vous servez ce savoureux dahl avec du pain naan assaisonné. La combinaison parfaite !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle
Essuie-tout
Grande sauteuse avec couvercle
Grand bol
Râpe

Tags

Végé
Moins de CO2e
Nouveau
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre

Gingembre

1.25 cm

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Curry

Curry

0.5 sachet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.5

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Lentilles rouges

Lentilles rouges

25 g

Épinards

Épinards

100 g

Panir

Panir

65 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Pain naan aux herbes

Pain naan aux herbes

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C et préparez le bouillon. Émincez l'oignon et râpez finement le gingembre (éventuellement avec la peau). Coupez la carotte en petits dés d'environ 1 cm.

2
Préparer la sauce

Faites chauffer 1/2 cs l'huile de tournesol dans la grande sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon, le gingembre et la carotte 2 à 3 minutes. Ajoutez le curry en poudre et le concentré de tomate. Mélangez bien et poursuivez la cuisson 2 minutes. Délayez le lait de coco ou secouez-en vigoureusement le paquet pour en dissoudre les grumeaux. Ajoutez le lait de coco et le bouillon à la sauteuse. Portez à ébullition.

3
Ajouter les lentilles

Ajoutez les lentilles corail, assaisonnez de sel et de poivre et laissez cuire le dahl 18 à 20 minutes à couvert, ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres. Remuez à mi-cuisson, ajoutez les épinards et plus d'eau si le dahl devient trop sec.

4
Cuire le panir

Pendant ce temps, épongez le panir avec l'essuie-tout et coupez-le en morceaux d'environ 2 cm. Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le panir 4 à 6 minutes, jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré. Assaisonnez de sel et de poivre. Déposez-le sur une assiette recouverte d'essuie-tout.

5
Couper le naan

Enfourner le pain naan 2 à 3 minutes. Coupez-le ensuite en parts. Ciselez finement la coriandre et pressez le citron vert. Dans le grand bol, mélangez la coriandre avec le jus de citron vert et incorporez-y le panir. Assaisonnez de sel et de poivre.

6
Servir

Ajoutez le panir avec la vinaigrette au dahl juste avant de servir. Réchauffez brièvement pour attendrir le panir. Servez le dahl dans des bols et accompagnez des parts de pain naan.

Nutrition per serving

3475

kJ

Énergie (kJ)

831

kcal

Énergie (kcal)

47

g

Graisses

26

g

dont saturés

62

g

Glucides

17

g

dont sucres

11

g

Fibres

3

g

Protéines

3

g

Sel

préparé avec des lentilles, des légumes et servi avec du pain naan

35 min 2/3
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