préparé avec des lentilles, des légumes et servi avec du pain naan
Vous servez ce savoureux dahl avec du pain naan assaisonné. La combinaison parfaite !
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Gingembre
1.25 cm
Carotte
0.5 pièce(s)
Curry
0.5 sachet(s)
Concentré de tomates
0.5
Lait de coco
90 ml
Lentilles rouges
25 g
Épinards
100 g
Panir
65 g
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
150 ml
Huile de tournesol
0.5 cs
Huile d'olive
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Pain naan aux herbes
0.5 pièce(s)
Coriandre fraîche
5 g
Citron vert
0.25 pièce(s)
Préchauffez le four à 200°C et préparez le bouillon. Émincez l'oignon et râpez finement le gingembre (éventuellement avec la peau). Coupez la carotte en petits dés d'environ 1 cm.
Faites chauffer 1/2 cs l'huile de tournesol dans la grande sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon, le gingembre et la carotte 2 à 3 minutes. Ajoutez le curry en poudre et le concentré de tomate. Mélangez bien et poursuivez la cuisson 2 minutes. Délayez le lait de coco ou secouez-en vigoureusement le paquet pour en dissoudre les grumeaux. Ajoutez le lait de coco et le bouillon à la sauteuse. Portez à ébullition.
Ajoutez les lentilles corail, assaisonnez de sel et de poivre et laissez cuire le dahl 18 à 20 minutes à couvert, ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres. Remuez à mi-cuisson, ajoutez les épinards et plus d'eau si le dahl devient trop sec.
Pendant ce temps, épongez le panir avec l'essuie-tout et coupez-le en morceaux d'environ 2 cm. Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le panir 4 à 6 minutes, jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré. Assaisonnez de sel et de poivre. Déposez-le sur une assiette recouverte d'essuie-tout.
Enfourner le pain naan 2 à 3 minutes. Coupez-le ensuite en parts. Ciselez finement la coriandre et pressez le citron vert. Dans le grand bol, mélangez la coriandre avec le jus de citron vert et incorporez-y le panir. Assaisonnez de sel et de poivre.
Ajoutez le panir avec la vinaigrette au dahl juste avant de servir. Réchauffez brièvement pour attendrir le panir. Servez le dahl dans des bols et accompagnez des parts de pain naan.
3475
kJ
Énergie (kJ)
831
kcal
Énergie (kcal)
47
g
Graisses
26
g
dont saturés
62
g
Glucides
17
g
dont sucres
11
g
Fibres
3
g
Protéines
3
g
Sel
préparé avec des lentilles, des légumes et servi avec du pain naan
lait de coco, épinards et citron vert
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mesclun, pomme et dés de pommes de terre en vinaigrette
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