haricots plats, tomate, yaourt et citron vert
Le taboulé est idéal pour varier les plaisirs. Essayez-le également avec de la grenade, des olives noires ou de l'abricot frais.
Allergens
Utensils
Tags
Tomates prunes
1 pièce(s)
Poivron rouge
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Haricots plats
50 g
Persil plat frais
2.5 g
Citron vert bio
0.25 pièce(s)
Paprika en poudre
1 cc
Boulgour
85 g
Chawarma de poulet
100 g
Yaourt entier bio
50 g
Bouillon de légumes
150 ml
Huile de tournesol
1 cs
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préparez le bouillon. Coupez la tomate et le poivron en dés. Émincez ou écrasez l'ail. Coupez les haricots plats en lamelles de 1 cm de large, en biais. Ciselez grossièrement le persil plat et prélevez le zeste du citron à l'aide d'une râpe. Coupez le citron en quartiers.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse. Ajoutez-y l'ail, les haricots plats, le poivron et 1/2 cc de paprika en poudre par personne et faites cuire 3 à 4 minutes. Ajoutez le boulgour et faites cuire encore 1 minute. Ajoutez le bouillon, portez à ébullition et faites cuire 8 à 10 minutes à couvert.
Faites chauffer le reste d'huile de tournesol dans la poêle et faites-y cuire le chawarma de poulet 6 à 8 minutes. Lorsque le boulgour est prêt, ajoutez la tomate, la moitié du persil plat et 1/2 cc de zeste de citron par personne. Salez et poivrez à votre goût.
Assaisonnez le yaourt avec, par personne, 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra et 1/2 cc de paprika en poudre. Salez et poivrez. Servez le boulgour sur les assiettes et disposez le chawarma de poulet dessus. Garnissez du yaourt, des quartiers de citron et du reste de persil plat.
2830
kJ
Énergie (kJ)
676
kcal
Énergie (kcal)
26
g
Graisses
6
g
dont saturés
65
g
Glucides
8
g
dont sucres
16
g
Fibres
38
g
Protéines
3
g
Sel
Accompagné d'un taboulé au boulgour, de tomate, persil plat et citron
haricots plats, persil et épices du Moyen-Orient
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accompagné d'un taboulé au boulgour, de tomate, persil plat et citron
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