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Chawarma de poulet et taboulé au boulgour
Chawarma de poulet et taboulé au boulgour

haricots plats, tomate, yaourt et citron vert

Difficulté: 2/3

Le taboulé est idéal pour varier les plaisirs. Essayez-le également avec de la grenade, des olives noires ou de l'abricot frais.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Poêle
Sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
Ingrédients
Tomates prunes

Tomates prunes

1 pièce(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Haricots plats

Haricots plats

50 g

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Citron vert bio

Citron vert bio

0.25 pièce(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1 cc

Boulgour

Boulgour

85 g

Chawarma de poulet

Chawarma de poulet

100 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

150 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper

Préparez le bouillon. Coupez la tomate et le poivron en dés. Émincez ou écrasez l'ail. Coupez les haricots plats en lamelles de 1 cm de large, en biais. Ciselez grossièrement le persil plat et prélevez le zeste du citron à l'aide d'une râpe. Coupez le citron en quartiers.

2
Cuire le boulgour

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse. Ajoutez-y l'ail, les haricots plats, le poivron et 1/2 cc de paprika en poudre par personne et faites cuire 3 à 4 minutes. Ajoutez le boulgour et faites cuire encore 1 minute. Ajoutez le bouillon, portez à ébullition et faites cuire 8 à 10 minutes à couvert.

3
Cuire le chawarma de poulet

Faites chauffer le reste d'huile de tournesol dans la poêle et faites-y cuire le chawarma de poulet 6 à 8 minutes. Lorsque le boulgour est prêt, ajoutez la tomate, la moitié du persil plat et 1/2 cc de zeste de citron par personne. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

Assaisonnez le yaourt avec, par personne, 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra et 1/2 cc de paprika en poudre. Salez et poivrez. Servez le boulgour sur les assiettes et disposez le chawarma de poulet dessus. Garnissez du yaourt, des quartiers de citron et du reste de persil plat.

Nutrition per serving

2830

kJ

Énergie (kJ)

676

kcal

Énergie (kcal)

26

g

Graisses

6

g

dont saturés

65

g

Glucides

8

g

dont sucres

16

g

Fibres

38

g

Protéines

3

g

Sel

Shoarma de poulet
RAPIDO

Accompagné d'un taboulé au boulgour, de tomate, persil plat et citron

20 min 2/3
Famille
Manger en premier

haricots verts, tomate, yaourt et citron vert

20 min 2/3
Famille

haricots plats, tomate, yaourt et citron vert

20 min 2/3

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20 min 2/3
Famille
Chawarma de poulet
RAPIDO

accompagné d'un taboulé au boulgour, de tomate, persil plat et citron

2/3
Manger en premier

haricots plats, tomate, yaourt et citron

20 min 2/3
Famille

haricots plats, persil et épices du Moyen-Orient

20 min 2/3
Famille
Calorie Smart

accompagné d'un taboulé au boulgour, de tomate, persil plat et citron

20 min 2/3

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20 min 2/3
Famille

haricots plats, tomate, lebné et citron vert

20 min 2/3
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Shoarma de poulet
RAPIDO

accompagné d'un taboulé au boulgour, de tomate, persil plat et citron

2/3
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haricots plats, persil et épices du Moyen-Orient

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Famille
Calorie Smart
Ingrédient spécial
Shoarma de poulet
RAPIDO

accompagné d'un taboulé au boulgour, de tomate, persil plat et citron

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Famille
Calorie Smart
Riche en protéines
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