servie avec du fenouil et des grenailles rôties
Il vous reste du fenouil ? Vous pouvez le manger cru ! Râpez-le finement et mélangez-le à de l'aneth frais, des noix et du vinaigre aux herbes pour en faire une salade.
Allergens
Utensils
Grenailles
250 g
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Fenouil
0.5 pièce(s)
Carotte
0.5 pièce(s)
Oignon
0.33 pièce(s)
Crème liquide
100 ml
Cerfeuil frais
2.5 g
Huile d'olive
0.5 cs
Beurre non salé
1 cs
Bouillon de poisson
250 ml
Poivre et sel
à votre goût
Citron jaune BIO
0.25 pièce(s)
Mélange de saumon, cabillaud et lieu noir
130 g
Préchauffez le four à 200 degrés. Préparez le bouillon. Nettoyez soigneusement les grenailles et coupez-les en deux, voire en quatre pour les plus grosses. Dans le bol, mélangez-les à 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 35 minutes. Retournez-les à mi-cuisson.
Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'échalote. Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers (retirez-en la partie dure) et enfin en dés. Ciselez éventuellement finement les fanes de fenouil et réservez-les. Épluchez la carotte à l'éplucheur, puis coupez-la en dés. Coupez le poireau en quatre dans le sens de la longueur, puis coupez-le finement.
Faites chauffer le beurre à feu moyen dans une marmite à soupe. Faites revenir l'échalote et l'ail 2 à 3 minutes. Ajoutez le fenouil, le poireau et la carotte et faites-les revenir 6 à 8 minutes en remuant. Salez et poivrez à votre goût.
Arrosez les légumes du bouillon et portez à ébullition environ 4 minutes. Ajoutez, par personne, 100 ml de crème liquide et laissez cuire à petits bouillons 10 minutes à feu doux. Laissez éventuellement cuire plus longtemps si vous trouvez le mijoté encore trop liquide.
Pendant ce temps, ciselez finement le cerfeuil et coupez le citron en quartiers. Juste avant de servir, ajoutez le mélange de poissons. Salez et poivrez à nouveau éventuellement.
Servez la cassolette dans des bols. Ajoutez les grenailles par-dessus ou servez-les séparément. Garnissez du cerfeuil et éventuellement des fanes de fenouil. Pressez les quartiers de citron par-dessus à votre goût.
4516
kJ
Énergie (kJ)
1079
kcal
Énergie (kcal)
61
g
Graisses
34
g
dont saturés
66
g
Glucides
17
g
dont sucres
13
g
Fibres
35
g
Protéines
3
g
Sel
préparée avec du fenouil et servie avec des grenailles rôties
servie avec du fenouil et des grenailles rôties
servie avec du fenouil et des grenailles rôties
fenouil, grenailles rôties et fines herbes fraîches
Avec du fenouil et des grenailles rôties
préparée avec du fenouil et servie avec des grenailles rôties
préparée avec du fenouil et servie avec des grenailles rôties
préparée avec du fenouil et servie avec des grenailles rôties
préparée avec du vin blanc, fenouil et origan
servie avec du fenouil et des grenailles rôties