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Bowl royal de tempura de cabillaud avec de la mangue
Cuisine du Monde
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Bowl royal de tempura de cabillaud avec de la mangue

garni de riz, fèves de soja, salade d'algues et mayonnaise au citron vert

30 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Le tempura est issu de la cuisine japonaise. Il est préparé avec des crevettes, du tofu et des légumes. Dans cette recette, vous le préparerez avec du cabillaud et l'accompagnerez d'une délicieuse sauce à base de citron vert et de mayonnaise.

Allergens

Blé
Soja
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Petit bol
Assiette creuse
Essuie-tout
Grand bol
Assiette

Tags

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Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

150 g

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 g

Mangue

Mangue

0.25 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 pièce(s)

Œuf

Œuf

4 pièce(s)

Fèves de soja

Fèves de soja

25 g

Salade d'algues

Salade d'algues

25 g

Graines de sésame

Graines de sésame

5 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Farine

Farine

40 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Eau

Eau

60 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Sucre

Sucre

2 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 cs

Preparation
1
Préparer

Versez 60 ml d'eau par personne dans le petit bol et mettez-le au congélateur. Portez une bonne quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour le riz. Faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le si nécessaire et réservez-le sans couvercle.

2
Préparer la vinaigrette à l'aigre-douce

Dans le bol, mélangez, par personne : 1,5 cs de vinaigre de vin blanc, 1 cc de sucre et 1 pincée de sel. Mélangez-y le chou rouge, le chou blanc et la carotte puis réservez. Remuez régulièrement pour bien imprégner les saveurs.

3
Couper les légumes

Épluchez la mangue et coupez-en la chair en dés. Pressez le citron vert. Coupez le concombre en dés. Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec, par personne : 1/2 cc de jus de citron vert et 1 cc de sucre. Ajoutez éventuellement plus de jus de citron vert si vous appréciez l’acidité. Salez et poivrez à votre goût.

4
Préparer le tempura

Épongez le cabillaud avec l'essuie-tout et coupez-le en morceaux de 2 x 2 cm. Salez et poivrez. Dans l'assiette creuse, mélangez 20 g de farine par personne avec une bonne pincée de sel. Retirez le petit bol rempli d'eau glacée du congélateur. Dans le grand bol, préparez une pâte avec, par personne : 1/2 œuf, 60 ml d'eau glacée et 50 g de farine. Faites chauffer l'huile de tournesol à feu moyen-vif dans la poêle.

Conseil: Si la pâte est trop épaisse, rajoutez 1 cs d'eau glacée.

5
Cuire le tempura de cabillaud

Vérifiez que l'huile de la poêle est bien chaude. Préparez une assiette avec de l'essuie-tout pour y laisser égoutter le cabillaud une fois cuit. Passez les dés de cabillaud d'abord dans la farine en veillant à ce qu'ils en soient bien recouverts. Passez ensuite le cabillaud dans la pâte et disposez-le délicatement dans l'huile (attention aux éclaboussures !). Faites cuire le cabillaud 3 à 4 minutes par côté, ou jusqu’à ce qu'il présente une croûte joliment dorée.

6
Servir

Servez le riz jasmin dans des assiettes creuses ou des bols. Disposez la salade à l'aigre-douce par-dessus et arrosez le riz du reste de vinaigrette à l'aigre-douce. Déposez le tempura de cabillaud, la mangue, les fèves de soja, la salade d'algues et le concombre en jolis tas sur le riz. Garnissez de la mayonnaise au citron vert et des graines de sésame. Ajoutez éventuellement la sauce soja à votre goût.

Nutrition per serving

1252

kcal

Énergie (kcal)

5238

kJ

Énergie (kJ)

49

g

Graisses

7

g

dont saturés

143

g

Glucides

23

g

dont sucres

7.3

g

Fibres

55

g

Protéines

3

g

Sel

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