sauce au tahini et fromage grec
Comme de nombreux substituts de viande, l'aubergine est utilisée pour son goût et sa texture. Elle est aussi riches en fibres.
Allergens
Utensils
Tags
Semoule complète
75 g
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Aubergine
0.5 pièce(s)
Concentré de tomate
0.25
Tomates cerises rouges
125 g
Mélange d’épices africaines
0.5 sachet(s)
Sauce tahini
20 g
Persil plat et menthe frais
5 g
Fromage à la grecque
25 g
Amandes grillées et salées
10 g
Mélange d'épices du Moyen-Orient
0.5 sachet(s)
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Huile d'olive
1.5 cs
Vinaigre balsamique noir
0.5 cc
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Écrasez ou émincez l'ail. Dans le bol, mélangez la moitié de l'ail avec les épices du Moyen-Orient, 1/2 cs d'huile d’olive par personne et le vinaigre balsamique noir. Salez et poivrez à votre goût. Coupez l'aubergine en quarts dans la longueur. Ajoutez-les au bol et mélangez-les à l'huile épicée. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez 30 minutes.
Pendant ce temps, émincez l'oignon. Préparez le bouillon. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la casserole à feu moyen-vif et revenir l'oignon et le reste d'ail 2 à 3 minutes. Ajoutez ensuite le concentré de tomate et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes en remuant, ou jusqu’à ce que le concentré de tomate prenne une couleur foncée.
Déglacez le concentré de tomate avec le bouillon puis portez à ébullition. Ajoutez la semoule et mélangez bien. Retirez la casserole du feu et réservez à couvert jusqu’à l'étape 5.
Dans le plat à four, mélangez les tomates cerises avec 1/2 cs d'huile d’olive par personne. Salez et poivrez à votre goût. Enfournez les tomates dans les 12 à 15 dernières minutes de cuisson de l'aubergine.
Ciselez finement le persil et la menthe. Concassez grossièrement les amandes. Mélangez les tomates cerises rôties et les épices africaines à la semoule. Assaisonnez éventuellement de sel et de poivre à votre goût.
Mélangez la sauce tahini avec 1 cs d'eau par personne. Servez la semoule à la tomate sur les assiettes. Disposez l'aubergine dessus. Arrosez de la sauce au tahini. Émiettez-y le fromage grec. Garnissez des herbes fraîches et amandes.
Le saviez-vous ? L'aubergine est un légume polyvalent riche en fer et vitamine C.
3168
kJ
Énergie (kJ)
757
kcal
Énergie (kcal)
38
g
Graisses
8.8
g
dont saturés
74.9
g
Glucides
18.4
g
dont sucres
15.5
g
Fibres
22.9
g
Protéines
2.2
g
Sel
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