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Velouté solaire de poivron & patate douce
Végétarien
Velouté solaire de poivron & patate douce

avec des graines de courge & un petit pain

35 min
Difficulté: 2/3
European

Ingrédient à la une dans votre box ! Les petits pains complets de Maison Salesse sont réalisés avec de la farine de blé complète. Composés à 100% de matières premières origine France, ces petits pain complets allient qualité et plaisir. Retrouvez l’origine des ingrédients présents dans vos recettes : https://www.hellofresh.fr/about/origine-ingredients

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Poêle avec couvercle
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Pork-free
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

1 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

0.5 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

50 g

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Graines de courge

Graines de courge

0.5 sachet(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

0.5 pot(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

350 ml

Beurre

Beurre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Atelier découpe

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude (voir L'ASTUCE).
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Ciselez l'ail et l'oignon. Épépinez les poivrons et coupez-les en petits dés.
  • Épluchez les patates douces et les pommes de terre. Taillez-les en petits dés.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous surveillez votre consommation de sel, remplacez la moitié du bouillon par de l’eau bouillante ou optez pour un bouillon pauvre en sel.

2
Les légumes en fête

  • Faites fondre le beurre dans une casserole. Faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 min à feu moyen-vif.
  • Ajoutez les patates douces, les pommes de terre et les poivrons. Faites cuire 3 min à feu moyen-vif.
  • Versez le bouillon par-dessus, couvrez et laissez mijoter 15 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient fondants.

3
On enfourne les pains

  • Placez les petits pains sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  • Enfournez-les 3-5 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.

4
Au tour des graines

  • Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu vif et faites-y griller les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter.
  • Réservez-les hors de la poêle.

5
Mixage en cours

  • Hors du feu, ajoutez les ⅔ de la crème, puis mixez le contenu de la casserole avec un mixeur plongeant.
  • Ajoutez de l’eau pour allonger la soupe si vous le souhaitez, puis salez et poivrez.

6
Le twist final !

  • Versez la soupe dans des bols ou des assiettes creuses.
  • Saupoudrez de graines de courge et ajoutez le reste de crème.
  • Servez avec un petit pain.

Nutrition per serving

2130

kJ

Énergie (kJ)

509

kcal

Énergie (kcal)

12.8

g

Matières grasses

6.2

g

dont acides gras saturés

83.6

g

Glucides

22.9

g

dont sucres

13.5

g

Protéines

4.76

g

Sel

avec des graines de courge poêlées et une ciabatta

35 min 2/3
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avec du poivron & des graines de courge

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