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Velouté de poivron & de patate douce
Végétarien
Velouté de poivron & de patate douce

avec des graines de courge poêlées et une ciabatta

35 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Soep is een lekkere en snelle manier om veel vitaminen binnen te krijgen. Vandaag eet je een groentesoep in een oranje jasje, die lekker fris is door de crème fraîche die je gebruikt. De hoofdingrediënten – zoete aardappel en paprika – zijn twee echte vitaminebommen. In paprika zit per gram zelfs meer vitamine C dan in sinaasappelen!

Allergens

Blé
Seigle
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Orge
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
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Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

150 g

Grenailles rouges

Grenailles rouges

50 g

Poivron

Poivron

2 pièce(s)

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Graines de courge

Graines de courge

10 g

Crème liquide

Crème liquide

50 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

400 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon (voir CONSEIL). Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’oignon et l’ail. Épluchez les patates douces et les pommes de terre et taillez-les en petits morceaux. Veillez à respecter les quantités de patate douce recommandées. Coupez le poivron pointu rouge en dés.

CONSEIL: Si vous surveillez votre consommation de sel, remplacez la moitié du bouillon par de l’eau bouillante ou optez pour un bouillon pauvre en sel.

2
Cuire la soupe

Faites chauffer le beurre dans une marmite ou casserole avec couvercle et faites revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen. Ajoutez les patates douces, les pommes de terre et le poivron pointu rouge, puis faites cuire 3 minutes à feu moyen-vif. Versez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.

3
Enfourner la ciabatta

Entre-temps, enfournez la ciabatta complète 6 à 8 minutes.

4
Griller les graines de courge

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et faites griller les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.

5
Mixer la soupe

Hors du feu, ajoutez la moitié de la crème, puis mixez le contenu de la marmite à l’aide du mixeur plongeant. Ajoutez de l’eau si vous souhaitez éclaircir la soupe, puis salez et poivrez.

6
Servir

Versez la soupe dans les bols. Garnissez-la avec les graines de courge et le reste de crème, puis servez la soupe accompagnée d'une ciabatta.

CONSEIL: Conseil : Pour les jours chauds, vous pouvez laisser la soupe refroidir et la déguster froide.

Nutrition per serving

528

kcal

Énergie (kcal)

2209

kJ

Énergie (kJ)

14.36

g

Matières grasses

6.18

g

dont acides gras saturés

76.73

g

Glucides

22.34

g

dont sucres

16.38

g

Protéines

5.3

g

Sel

Velouté de poivron & de patate douce
Robot de Cuisine

à préparer avec votre robot de cuisine

35 min 2/3
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Certifié Foodvisor

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