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Tacos mexicains au poulet haché
RAPIDO
Calorie Smart
Tacos mexicains au poulet haché

Servis avec des haricots rouges et du cheddar

Difficulté: 2/3
Mexicaine

Ce plat mexicain a trouvé son chemin en Europe grâce à la popularité des tacos en Amérique. Pour la garniture, vous allez utiliser des haricots rouges, qui sont très riches en protéines. Avec le piment vert et le poulet haché aux épices mexicaines, cette recette est une vraie fiesta !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Sauteuse avec couvercle
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Assiette
Planche à découper
Couteau à fruits
Four

Tags

Famille
Calorie Smart
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Quick & easy
Ingrédients
Oignon jaune

Oignon jaune

0.5 pièce(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 pièce(s)

Poivron vert

Poivron vert

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

0.5 paquet(s)

Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

120 g

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 cc

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.5 tube(s)

Tacos

Tacos

3 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 g

Crème aigre

Crème aigre

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

Préchauffez le four à 180 degrés. Émincez l'oignon. Épépinez le piment vert et le poivron vert. Ciselez le piment et détaillez le poivron ainsi que la tomate. Égouttez les haricots rouges.

2
Cuire le poulet haché

Faites chauffer l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse et faites saisir le poulet haché 2 minutes à feu moyen-vif en l’émiettant.

3
Sauter

Ajoutez ensuite l’oignon, le piment vert, le poivron vert, les épices de Guadalajara et le concentré de tomates, puis faites sauter le tout 2 minutes de plus.

4
Cuire à l'étuvée

Ajoutez la tomate, les haricots kidney et le vinaigre balsamique au wok, couvrez et laissez mijoter 10 à 12 minutes à feu moyen-doux. Salez et poivrez. Si vous trouvez la sauce trop liquide, poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes sans couvercle pour qu’elle réduise.

5
Réchauffer les tortillas

Pendant ce temps, disposez les tortillas sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et réchauffez-les 5 minutes au four.

6
Servir

Servez les tacos dans les assiettes, remplissez-les de mélange au poulet, puis garnissez de cheddar et d’une cuillère à soupe de crème aigre par personne.

Nutrition per serving

2469

kJ

Énergie (kJ)

590

kcal

Énergie (kcal)

30

g

Matières grasses

10.4

g

dont acides gras saturés

28

g

Glucides

14.8

g

dont sucres

44

g

Protéines

1.8

g

Sel

Tacos mexicains au poulet haché
RAPIDO

Avec du piment vert piquant et du cheddar

2/3
Calorie Smart
Tacos mexicains au poulet haché
Equilibré

accompagnés de piment rouge et cheddar

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Servis avec des haricots rouges et du cheddar

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Tacos mexicains au poulet haché
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servis avec des haricots rouges et du cheddar

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