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Soupe de poivron et de patates douces
Végétarien
Calorie Smart
Soupe de poivron et de patates douces

Accompagnée d'un petit pain au curcuma

Difficulté: 2/3
Oriental

Facile et rapide, la soupe est un bon moyen de faire le plein de vitamines ! En plus d’apporter une belle couleur orangée à cette soupe, le poivron et la patate douce sont bons pour la santé. Saviez-vous que le poivron contient plus de vitamines C que l’orange ? Enfin, le yaourt apporte fraîcheur et onctuosité à ce plat bien complet.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Bol
Mixeur plongeant
Planche à découper
Couteau à fruits
Four

Tags

Végétarien
Famille
Calorie Smart
Ingrédients
Oignon jaune

Oignon jaune

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

200 g

Poireau

Poireau

1 pièce(s)

Pain au curcuma

Pain au curcuma

1 pièce(s)

Graines de potiron

Graines de potiron

20 g

Crème fraîche

Crème fraîche

25 g

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

400 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

Dans une casserole, faites bouillir de l'eau et émiettez-y le cube de bouillon (réservez le bouillon pour l'étape 2). Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’oignon et l’ail. Épluchez les patates douces et taillez-les en petits morceaux. Veillez à respecter les quantités de patate douce recommandées. Coupez le poivron rouge en petits dés.

2
Cuire la soupe

Faites chauffer le beurre dans la marmite et faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen. Ajoutez les patates douces et le poivron rouge, puis remuez 3 minutes à feu moyen-vif. Versez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.

3
Cuire le pain

Entre-temps, enfournez le pain au curcuma 6 à 8 minutes.

4
Griller les graines de courge

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et faites griller les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.

5
Mixer la soupe

Hors du feu, mixez le contenu de la marmite à l’aide du mixeur plongeant Ajoutez de l’eau si vous souhaitez éclaircir la soupe, puis salez et poivrez.

6
Servir

Versez la soupe dans les bols. Garnissez-la avec les graines de courge et la crème fraîche puis servez le tout avec les petits pains au curcuma.

Nutrition per serving

2950

kJ

Énergie (kJ)

705

kcal

Énergie (kcal)

26

g

Matières grasses

11.6

g

dont acides gras saturés

92

g

Glucides

22.8

g

dont sucres

18

g

Protéines

5.6

g

Sel

Accompagnée d'un petit pain au curcuma

2/3
Végétarien

Avec de la crème fraîche et un petit pain au curcuma

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