Avec de la crème fraîche et un petit pain au curcuma
Facile et rapide, la soupe est un bon moyen de faire le plein de vitamines ! En plus d’apporter une belle couleur orangée à cette soupe, le poivron et la patate douce sont bons pour la santé. Saviez-vous que le poivron contient plus de vitamines C que l’orange ? Enfin, le yaourt apporte fraîcheur et onctuosité à ce plat bien complet.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon jaune
0.5 pièce(s)
Gousse d'ail
1 pièce(s)
Patate douce
200 g
Poireau
1 pièce(s)
Pain au curcuma
1 pièce(s)
Graines de potiron
20 g
Crème fraîche
2 cs
Cube de bouillon de légumes
400 ml
Beurre
0.5 cs
Poivre et sel
selon le goût
Préparez le bouillon. Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’oignon et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Épluchez les patates douces et coupez-les en petits morceaux. Puis coupez le poivron rouge en dés.
Faites chauffer le beurre dans la marmite et faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen. Ajoutez les patates douces et le poivron rouge, puis remuez 3 minutes à feu moyen-vif. Versez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.
Entre-temps, enfournez le pain au curcuma 6 à 8 minutes.
Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et faites griller les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.
Hors du feu, mixez le contenu de la marmite à l’aide du mixeur plongeant Ajoutez de l’eau si vous souhaitez éclaircir la soupe, puis salez et poivrez.
Versez la soupe dans les bols. Garnissez-la avec les graines de courge et la crème fraîche puis servez le tout avec les petits pains au curcuma.
3117
kJ
Énergie (kJ)
745
kcal
Énergie (kcal)
31
g
Matières grasses
14.9
g
dont acides gras saturés
92
g
Glucides
23.7
g
dont sucres
18
g
Protéines
5.6
g
Sel