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Saumon au soja & gingembre
Saumon au soja & gingembre

avec des légumes racines & du sésame

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

-

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Poisson
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Râpe
Éplucheur
Essuie-tout

Tags

<15 min
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Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Panais

Panais

100 g

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

0.5 cm

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Salade

Salade

30 g

Graines de sésame

Graines de sésame

5 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Cassonade

Cassonade

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner les légumes

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Lavez les grenailles et coupez-les en 4 voire en 6 pour les plus grosses. Gardez les autres entières.
  • Épluchez la carotte et le panais, puis coupez-les en dés de 1 cm. Ciselez finement l'ail.
  • Placez les légumes et la moitié de l'ail sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les généreusement d'huile d'olive, salez et poivrez. Mélangez bien, puis faites-les cuire 25-30 min ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et dorés.

2
Faire la marinade

  • Pendant ce temps, râpez le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).
  • Dans un saladier, préparez la marinade en mélangeant le gingembre, le reste de l'ail, la sauce soja et la cassonade.

3
Mariner le poisson

  • Essuyez le saumon avec de l'essuie-tout.
  • Placez-le dans le saladier et nappez-le de marinade. Poivrez.
  • Laissez-le mariner jusqu'au moment de le cuire.

CONSEIL: Vous pouvez saler le saumon mais faites-le avec parcimonie, la sauce soja étant déjà salée !

4
Enfourner le poisson

  • Lorsqu'il reste 10-15 min de cuisson aux légumes, enfournez le saumon à côté.
  • Vérifiez régulièrement la cuisson : celle-ci dépend de l'épaisseur du poisson. Le saumon est cuit lorsque sa chair est d'un rose opaque à cœur.

5
Ajouter la salade

  • Une fois les légumes cuits, mélangez la salade aux légumes grillés sur la plaque de cuisson (voir CONSEIL).
  • Rectifiez l'assaisonnement selon votre goût.

CONSEIL: Pour éviter que la salade ne flétrisse, vous pouvez laisser refroidir les légumes quelques minutes avant de l'ajouter.

6
Servir

  • Servez le saumon au soja et au gingembre avec les légumes rôtis dans les assiettes.
  • Saupoudrez le tout de graines de sésame.

Nutrition per serving

748

kcal

Énergie (kcal)

3131

kJ

Énergie (kJ)

33.2

g

Matières grasses

5.22

g

dont acides gras saturés

76.19

g

Glucides

17.35

g

dont sucres

28.54

g

Protéines

2.19

g

Sel

avec des légumes racines & du sésame

15 min 2/3
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