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Tout au four : saumon au soja & gingembre
Peu de cuisine
Tout au four : saumon au soja & gingembre

avec des légumes racines

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Noisettes
Noix de cajou
Pistaches
Amandes
Blé
Noix de macadamia
Noix de pécan
Noix du Brésil
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Poisson
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Râpe
Éplucheur

Tags

Worldwide
Classic-plates
Healthy
Pork-free
Pescatarian
Peu de cuisine
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Panais

Panais

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Cassonade

Cassonade

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
On enfourne

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Lavez les pommes de terre et coupez-les en dés de 2 cm.
  • Épluchez la carotte et le panais, puis coupez-les en dés de 1 cm. Ciselez finement l'ail.
  • Placez les légumes et la moitié de l'ail sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les généreusement d'huile d'olive, salez et poivrez. Mélangez bien, puis faites-les cuire 25-35 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et dorés.

2
La marinade qui fait la diff'

  • Pendant ce temps, râpez le gingembre si vous le souhaitez avec la peau (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Dans un saladier, préparez la marinade en mélangeant le gingembre, le reste de l'ail, la sauce soja et la cassonade.

3
Le poisson marine

  • Essuyez le saumon avec de l'essuie-tout.
  • Placez-le dans le saladier et nappez-le de marinade. Poivrez.
  • Laissez-le mariner jusqu'au moment de le cuire.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous pouvez saler le saumon mais faites-le avec parcimonie, la sauce soja étant déjà salée !

4
Clap de fin

  • Lorsqu'il reste 10-15 min de cuisson aux légumes, enfournez le saumon à côté.
  • Vérifiez régulièrement la cuisson : celle-ci dépend de l'épaisseur du poisson. Le saumon est cuit lorsque sa chair est d'un rose opaque à cœur.
  • Servez le saumon au soja et au gingembre avec les légumes rôtis dans les assiettes.
  • Saupoudrez le tout de graines de sésame.

Nutrition per serving

3264

kJ

Énergie (kJ)

780

kcal

Énergie (kcal)

35.9

g

Matières grasses

6.2

g

dont acides gras saturés

73.4

g

Glucides

18

g

dont sucres

33.8

g

Protéines

2.07

g

Sel

avec des légumes racines & du sésame

15 min 2/3

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